這點兒小心機，一戳就破了，哈哈！

來源: 尤其開心USA 於 2024-09-03 12:38:19 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (181 bytes)
回答: 除非是平時做其他的耐力運動 由 我痛恨跑步機 於 2024-09-03 11:39:00

新手入門兒期，熱身：走跑：拉伸的時間比，1:1:1，養成習慣，矯正動作會花很長時間

形成習慣後開始在肌肉應用上下功夫

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