簡單的馬拉鬆

今早照舊歡樂跑，但是每隔段時間要衝個20秒。

跑步的時候，一直在想昨天晚上一個朋友發給我的一個消息。他說，我不想像你訓練得這麽厲害，我就想完成一個簡單的馬拉鬆。有這樣的訓練計劃嗎？

看著那段話，我竟然不知道如何回答。嗬嗬。就發給我教練看。她回到：我不想像你這麽健康長壽，就想簡單活幾天；我不想像你這麽有錢，就想每天都有錢花；有這樣的計劃嗎？

記得我從小到大考試，都是那種over prepare的。因為我知道自己不是最聰明的，隻能勤能補拙。很多人說，我不想考100分，70分就夠了。但是問題是你複習的時候，是沒辦法按照這個標準去複習的呀？這一章我不看，那一道題我不用學？複習的時候，肯定還是要踏踏實實去按照要考100分的標準去準備的。

這個世界上，是沒有簡單的馬拉鬆的。就算是下坡馬，那也是實實在在26英裏，42公裏。很多人說，實在不行就走唄。你走過26英裏嗎？在賽道上時間越長，越辛苦。5k，10k，甚至半馬，也許可以走，但是全馬走，估計要走一整天了。

大鐵也是如此。每個打鐵的人的聖地，Kona大鐵，你看profile，騎車爬升才2000多尺，夠容易的了吧？但是那個海島側風可以讓你生不如死。佛羅裏達大鐵，全平，完全不用爬坡，容易了吧？我還DNF了，因為海裏遊泳有暗流。

很多人想要衝過終點線時候的glory，卻不願意去付出背後的努力。這不僅是對馬拉鬆這項運動的不尊重，更重要的，是對自己身體的abuse。完全違背了我們開始鍛煉的初衷。

所以真的要跑馬拉鬆，就認真計劃，好好訓練，而不是想著怎樣低空掠過，越簡單越好。

最簡單的，就是不去跑。

要是我那個朋友看到這篇文章，不要生氣，不是針對你的。隻是有感而發。

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 涅槃之後就會簡單，先死幾次再重生就帶金手指了，哈哈哈哈哈 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:06:25

• 太高深了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:29:40

• 每次訓練比賽都累的想死。必須先求死才能存活啊，哈哈哈哈哈 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:47:41

• 是的，everybody wants to go heaven but nobody wants to die firs -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:54:42

• ”if you are going through hell, keep going” -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:54:19

• 簡單的馬拉鬆就是不考慮成績，也不想後麵幾邁那麽痛苦，隨便網上找個計劃跟一根就行，隻需要跑量，沒有tempo，interval那些 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:16:00

• 堆跑量也不容易的啊。你是跑了很多年才會這麽說的。人家完全沒有基礎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:29:31

• 容易的也有，平時隨便跑幾邁，直接去比賽就是了，隻是20邁以後比較痛苦 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:59:00

• 你這麽搞過嗎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:05:41

• 我前三次全馬都是這麽搞的，後麵幾邁基本是走下來的 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:06:49

• 20英裏以後開始走？走路就算 20分的pace，一英裏就是20分，六英裏就是兩個小時啊。 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:15:02

• 我一般是23邁以後開始走，走一個小時左右 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:21:48

• 落花在大鐵時，一般從26.1英裏開始走。最後160米，邊走邊哭，邊走邊揮手抹眼淚。。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:56:30

• 落花是猛女，沒幾個人能跟她比 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:59:21

• 路過補水站也走，我教練允許的，所以真的是翹首期盼補水站，哈哈哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:00:06

• 嘎嘎嘎，小布就愛拿花花開心，花花要罰小布請冰淇淋。 -嚴惠姍- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:08:47

• 快走可以是14-15分配速 哈哈 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:56:17

• 我試過這個配速快走，當然不是跑馬的時候，比慢跑累多了 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:00:18

• 是的！！！ -落花飄零- ♀ (104 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:15:31

• 走比跑累而且腿疼 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:21:27

• 隻要跑量, 我正在這樣做. 避免受傷, 耐心等待一年之後心肺功能的增強 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:31:10

• 今天跑完之後做了俯臥撐和跳繩 -幕鼓晨鍾- ♂ (195 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:33:31

• 是哦。我做馬拉鬆的兔子，跑得就慢了。結果更累了，餓的，疲勞，還曬。還不如快快跑完就休息了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:46:21

• 不同pace的一起跑就是折磨，雙向奔赴的折磨 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:48:38

• 還有一次，我陪一幫人Hike，結果酸痛了兩三天。那條道，我平時都是跑的，沒事。原因是，走和跑用了不同的肌肉群。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:55:35

• 隻要快於11分，我是越慢越輕鬆 -勇敢的雷歐- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 14:59:07

• 一分辛勞一分收獲 -在水依芳- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 10:50:20

• 個人條件和目標不同，走完全馬的大有人在。 -山水一程歌- ♀ (560 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:50:42

• 很想考慮走完一個200英裏。限時105小時。睡5個小時，然後30分配，1小時走兩英裏。嗯，應該不難的。。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:53:30

• 你當然可以 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:00:09

• 我也知道一些半走半跑完成全馬的… 拿了牌子就是以後brag的資本… -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 15:28:47

• 哪有簡單的馬拉鬆。走倒也不需要一天，快走一小時6公裏，7個多小時也就完成了。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:54:57

• 夏威夷馬拉鬆，很多人這麽做。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:57:23

• 為啥夏威夷馬拉鬆？很巧，我剛才聽說一個人八個小時走完夏威夷馬拉鬆，真的不理解， -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 11:59:30

• 美國十大馬拉鬆之一。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:02:39

• 主要是看風景照相 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:20:24

• 選郊區賽事，找兩個同夥，背著水帶著膠，邊跑邊聊看風景。別在乎成績、形像，開心就好。平時訓練每周至少一次10～20邁慢跑， -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 12:50:25

• 看別人跑馬最簡單，哈哈 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 15:04:29

• 這個也不簡單，還得早起、擠人群… LOL -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 06/26/2024 postreply 15:24:40