最近開始鍛煉，累的腿疼胳膊疼，什麽家務也不想幹了。精力沒變好，還老想睡覺。

所有跟帖： 

• 怎麽解？ -compassionKL- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 16:57:08

• 過量了, 新人常犯的錯誤. 在現在的量上減一半試試, 不行再減一半, ...... -選民- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 18:49:39

• 剛開始健身，悠著點，享受過程，別過量，別受傷，也別太累了！ -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 04:56:08

• 剛運動，腿酸胳膊疼，想睡覺，很正常啊。大運動量還有DOMS呢。別急，先堅持，然後，。。。。漸入佳境。:) -布蘭雅- ♀ (215 bytes) () 05/28/2024 postreply 16:57:47

• 對。昨天我在那跑得高興的時候想起來群裏勸我要保守一點的建議，趕快慢下來了走了 -Multi-Sports- ♀ (167 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:32:24

• 這說明確實需要鍛練了。一點點來，每天堅持比劃幾下。別一次搞得太累。能睡是好事兒，能吃才犯愁 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:07:44

• “能吃才犯愁”LOL，我就是。讚成夫子說的，每天練一點，慢慢加量，不要一下子搞得太累。健身是長期的事情。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:38:30

• 能睡確實是好事情，同意夫子兄上麵說的。周末跑完偶爾睡個午覺，很舒服。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:31:16

• 我周末長跑以後肯定要睡午覺。其實你應該是跑幾個小時就補睡幾個小時，睡眠是最好的恢複方式 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:39:44

• 是的是的。現在覺得睡覺是身體最好的休息，恢複方式，不是之一。許多專業運動員也有午覺的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 05/28/2024 postreply 17:51:23

• 剛開始身體不適應，一個是稍微減減量，二是多休息營養跟上，三是給身體一段時間 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 08:14:53

• 筋膜槍 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/29/2024 postreply 09:36:01