我說句你也不會聽的話，哈哈

你的膝蓋，你自己心裏最明白，是被你作出來的。

球類運動是最傷膝蓋的，因為一直在急劇變換方向。

然後你再去走R2R，這種低強度反複爬上爬下，你本身膝蓋已經有傷。何況你還負重。一般這種都需要負重訓練一段時期以後才去嚐試。我記得你完全沒有任何訓練，想去就去了。真把自己當作十八歲的娃在折騰。

膝蓋的問題，其實不是膝蓋的問題，而是膝蓋附近的韌帶和肌肉的問題。軟骨和韌帶沒有血供，一旦受傷就隻能什麽都不做，等待它自己愈合，其實就是鈣化了，不再有韌性。但是肌肉可以通過鍛煉來加強，運動的時候保護膝關節。

還有很多是hip的問題。我們醫學上說，膝蓋是hip的代言人。

你很瘦，年紀慢慢在增大，真的要注意肌肉力量的訓練，否則以後真的可能啥都幹不了，隻能遊泳了。

忠言逆耳

所有跟帖： 

• 有真猛和假猛之分。這裏解釋一下定義， -coach1960- ♂ (277 bytes) () 04/25/2024 postreply 07:41:43

• 你得和我教練去說。。。 -落花飄零- ♀ (124 bytes) () 04/25/2024 postreply 07:44:14

• 你教練真嚴格啊。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:12:07

• 教練看走眼了。我不真猛也不假猛。體育差生一個。成績差但是興趣大。我但凡有一點天賦，都不會象現在這樣。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:07:34

• 真麽多猛人狠人，搞得我今天都想躺平了 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:03:36

• 類似的我也說過。半月板受傷，正骨是不可能治好的。 -羽絨服- ♂ (326 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:06:40

• 對，腳踝也是，我腳踝的柔韌性不好，一直要練 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:12:01

• 柔韌性不好還是力量不夠？我覺得我是力量不夠。那裏肌腱都不夠強壯 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:19:58

• 腳踝的柔韌性會限製膝蓋的柔韌性，造成很多代償 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:36:50

• 還有會影響到hips -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:31:57

• 膝蓋除了前後運動，沒有左右運動的空間。如果做lunge內彎了，是內側肌肉不夠。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:40:59

• 請問有腳踝柔韌性的練習推薦嗎？ -平林漠漠- ♀ (81 bytes) () 04/25/2024 postreply 12:31:49

• 我多年以後傷過，現在是不是成化石了lol -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 08:08:53

• 謝謝花班日複一日地提醒，教導。對我幫助很大。 -gladys- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 09:57:24

• 花班直言，我沒好意思說。上次看到光鹽說他走 R2R就是這個感覺，太蠻幹了 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 13:14:26

• 那次隻是走走，強度不太大。人家都是跑下來的。也許哪天回去跑一次。那一定要好好準備。 -光鹽行者- ♂ (0 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:10:18

• 道理都對，但是， -光鹽行者- ♂ (367 bytes) () 04/25/2024 postreply 20:03:25