CG跟練有感

這個星期基本上都跟著CG，從上周六第一次甩壺鈴開始，我陸陸續續看了她好多視頻。她的力量訓練很猛，而且啞鈴一般兩付，一付15公斤，另一付就7.5公斤。如果用壺鈴，那她的壺鈴都是20公斤的，如果隻用一付啞鈴，她一般用10公斤做力量訓練，5公斤的做HIIT。這女人太猛了，而且就算用彈力帶，那也是要有一付10公斤的啞鈴作為主要訓練器材的。基本上她的LOW IMPACT FULLBODY的訓練，我跟下來心率在128左右。

看來又要去買器材了，這節奏，不出幾個月，我家得有多少付啞鈴啊？到底該買幾公斤的呢？現在好像我問自己該買多重的啞鈴這個問題頻率頗高，要不下周再買？今天還是先用壺鈴吧，多甩甩，還沒成功用單手甩過呢，先別急著買新玩具，嗬嗬。

所有跟帖： 

• 她那一身肌肉誰能比得了？ 自己練要循序漸進 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 04:13:30

• yes, yes -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 05:16:06

• 買什麽啞鈴要看你的用途是什麽， -<好片>- ♂ (592 bytes) () 03/16/2024 postreply 05:40:42

• 謝謝這麽專業的建議 -MLMM179900- ♀ (149 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:21:38

• 請教你這套怎樣？適合各種重量訓練嗎？ -山水一程歌- ♀ (82 bytes) () 03/16/2024 postreply 15:41:10

• 這個麽適合施瓦辛格用。如果需要上大重量，不建議在家裏做，還是去 gym 吧。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 15:48:59

• 我也這麽想。還是去吉姆 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 17:34:47

• 這姑娘肌肉勻稱不是特別誇張，咱們好好練練和她看齊是有希望的。目測我的腿和她差不多，要多加強上肢和肩背，多吃多練漲10公斤 -讓理想飛- ♀ (305 bytes) () 03/16/2024 postreply 06:17:58

• 站著說話不腰疼，你以為大家都像你那麽(身材)美。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 07:15:25

• 啥？誰有美麗身材啊？來張片片看看唄 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:23:38

• 照片你可以去我博客考古。我第一次看到你的網名ML是想到的另兩個詞，我都不好意思寫了，可能是我思想有問題，哈哈 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 09:53:21

• 去你家逛了逛，有一條百思不得其解：9點睡覺，10點睡著，你1小時都幹嘛了，難道不是9點5、10分就睡著了嗎？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 10:09:35

• 老公每晚都要給我全身按摩，聊天，十幾年的習慣了。如果有興致再幹點該幹的事兒 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 11:54:56

• 哈哈哈，幹點兒該幹的事兒…… -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 11:58:46

• ^&^ -布蘭雅- ♀ (167 bytes) () 03/16/2024 postreply 19:33:27

• 不客氣，不客氣 -MLMM179900- ♀ (89 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:22:54

• CG的腿不是一般的壯啊，基本都快並不攏了，你比她瘦多了 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 16:30:39

• 嗯，她的大腿肌肉真的很健壯 -MLMM179900- ♀ (45 bytes) () 03/16/2024 postreply 23:38:04

• 是讓理想飛說她的腿差不多，我見過她的照片非常lean,和CG的壯不一樣 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/17/2024 postreply 07:06:52

• 是的，我和偶像差距很大。我表述不嚴謹，我是說我腿和偶像的差距比上肢的差距小。要是真想練，達到偶像七八成有可能實現 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 03/17/2024 postreply 11:38:41

• 我在家練，有3 4 5 6 8 10 公斤的啞鈴，6 8 10 12 16 20 24 公斤壺鈴。比較重的都是後買的 -fitness2022- ♀ (126 bytes) () 03/16/2024 postreply 06:37:50

• 6邊型啞鈴？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:24:19

• hexagon rubber dumbbells.我健身房都是這種 -讓理想飛- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 09:56:34

• 兩分錢：1. 你們在同一年齡段麽？2.你有她以前的訓練基礎麽？兩個都滿足，跟；都不，看看熱鬧吧。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:08:59

• 我基本看熱鬧，打醬油 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 08:32:12

• 我不跟任何人，我的動作套路都是看多了自己組合的，目的也不是為了增肌，而是保持，我對自己的身材已經很滿意了，不想再自尋煩惱 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 09:33:24

• 關鍵是：她身上的肌肉是否是用她教的這些workout 練成的？她有沒有進行其他力量訓練來輔助？ -weed123- ♀ (172 bytes) () 03/16/2024 postreply 13:03:51

• 你太天真啦，鋼琴教授教的小孩子一定能成鋼琴教授？ -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 13:12:28

• 深刻。就像名模賣化妝品。其實都是隻供參考。必須自己總結適合自己的一套 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 15:42:09

• 跟風看了幾段她的視頻，覺得沒有百磅或以上的重量是練不成她那樣的胳膊腿兒的，所以大家都悠著點兒，不要身體沒練好反而受了傷。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 16:13:50

• 站這，壇子裏的都目標很高啊，CG不到四十，沒必要跟她比說實話也比不起。人家好歹也是幾百萬粉絲的專業健身教練 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 03/16/2024 postreply 16:33:21

• 我比她老很多，沒有她的基礎，但是跟她快4年了，全方麵很大進步，用的啞鈴越來越重。跟她練不是期望能練出她的身材， -fitness2022- ♀ (93 bytes) () 03/16/2024 postreply 19:45:26

• 跟一個 -MLMM179900- ♀ (279 bytes) () 03/16/2024 postreply 23:42:14