7分多pace ,真快,去參加個半馬吧
所有跟帖:
• 即使能一直保持這個速度,跑完馬拉鬆也要三個半小時,真要去跑,肯定四個小時開外了。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 06:42:09
• 7:40的配速全馬是3:20左右 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 07:03:00
• 根據你的666成績,預測全馬是3:57:50(每周訓練30邁),4:00:11(每周25邁) -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 07:36:35
• 這個是什麽公式算的?今天跑10公裏是心血來潮,一年也跑不了幾次,絕大多數時間隻跑5公裏 (3.125邁)。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 08:04:00
• Marathon Time Predictor ,網上很多。我用了兩個算的。中間插值。 -布蘭雅- ♀ (488 bytes) () 03/15/2024 postreply 08:09:13
• 我根據我昨天跑的7mile和一周前跑的半馬時間,預測我全馬可以跑4:02:27 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 08:31:00
• 你這7邁不是比賽速度吧?有的平時跑得慢的馬拉鬆比賽反而超過很多比TA跑得快的跑友。 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 09:22:43
• 我也想說的。公式裏輸入的是Race paces. -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 09:46:34
• 7mile不是比賽,大概是比賽90%的effort,半馬是比賽 -我痛恨跑步機- ♂ (0 bytes) () 03/15/2024 postreply 09:53:00
• 7邁比賽很罕見。但我遇到過一個7K的。在密蘇裏的聖路易斯,傷心湖。Creve Coeur Lake一圈剛好7K。 -布蘭雅- ♀ (150 bytes) () 03/15/2024 postreply 10:17:43