Marathon Time Predictor ，網上很多。我用了兩個算的。中間插值。

因為隻有10公裏和12公裏的選項。

這些公式都是預測，假定難度平均。

如果馬拉鬆比較平，甚至有微微下坡，就會更快。反之亦然。

馬拉鬆需要一個訓練計劃，比如12周，18周。

你底子那麽好，也許10周就可以了。