第一次甩壺鈴

買了新玩具，當然要好好研究研究。參考了布班的博客，我先熱身，然後跟著這位做了起來。

她的單手我都是雙手，畢竟一上手就是10公斤的壺鈴，我單手怕把壺鈴甩出去砸了家具。基本上都跟上了，包括深蹲上舉，嗬嗬，有點小得意。

今天早上起來，哇，酸爽。壺鈴給全身帶來的牽動感比2公斤的小啞鈴深刻很多，再次謝謝布班的推薦。

布班推薦的視頻裏有些我能做，有些一看我的穩定性就不能做完整。我還是慢慢來，先甩甩，能從雙手甩進步到單手甩，再來試試布班視頻裏那些對我有挑戰的動作吧。

 

 

所有跟帖： 

• 小心受傷 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 05:34:44

• 嗯，謝謝提醒。我很小心的，先熱身，練完後拉伸，吃蛋白粉，然後大浴困覺 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:24:14

• 這是經常運動的一個風險, 我是盡量避免. -幕鼓晨鍾- ♂ (326 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:38:58

• 哇，20分鍾完成引體向上50個？ -MLMM179900- ♀ (58 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:45:07

• 一次20個，應該不用5分鍾就做完了吧。 -<好片>- ♂ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:28:39

• 大拿，您怎麽訓練的啊？這頻率我大概隻能試試AB ROLL，其它兩項根本不可能完成啊 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:47:27

• 自重練習也可以穿個weighted vest加重量 -碼農白蘭度- ♂ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:06:28

• 我目前隻有2個1.5公斤的護腕，一般我放腳踝上。VEST我這兒最輕的20公斤，我怕 -MLMM179900- ♀ (63 bytes) () 03/12/2024 postreply 03:23:56

• 當你開始做Caroline Girvan 的訓練以後，你大約就不會再跟其他人了:-) -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:11:31

• 是嗎？ -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:24:43

• 反正我自己是這樣，在油管上我覺得她就是天花板了，你可以選一個Epic 係列，一直跟下來試試看 -fitness2022- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:52:05

• 好的，謝謝，我試試看 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:45:33

• 正如你所說 -MLMM179900- ♀ (339 bytes) () 03/12/2024 postreply 03:26:09

• 跟這個 -Mightybear- ♂ (57 bytes) () 03/10/2024 postreply 11:55:55

• 謝謝分享，很多kettlebell的動作，我也試試。 -willowgrove- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:28:43

• 我覺得她的這套對我難度挺大，新手要用小重量，從更簡單的練起 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:51:22

• 我覺得還好，而且今天身體也還行，除了肌肉有些酸痛，其它都正常。 -MLMM179900- ♀ (180 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:22:15

• 被inspired，今天我也第一次跟做了一套… -Multi-Sports- ♀ (229 bytes) () 03/10/2024 postreply 17:14:02

• 不客氣，大家一起多甩甩，嗬嗬 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 23:54:25

• 我也挺喜歡壺鈴的。買了一個放家裏，想起來就甩一甩 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 17:22:13

• 嗯，嗯，有空就甩甩 -MLMM179900- ♀ (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 23:54:49