第一次甩壺鈴

買了新玩具,當然要好好研究研究。參考了布班的博客,我先熱身,然後跟著這位做了起來。

她的單手我都是雙手,畢竟一上手就是10公斤的壺鈴,我單手怕把壺鈴甩出去砸了家具。基本上都跟上了,包括深蹲上舉,嗬嗬,有點小得意。得意

今天早上起來,哇,酸爽。壺鈴給全身帶來的牽動感比2公斤的小啞鈴深刻很多,再次謝謝布班的推薦。加油

布班推薦的視頻裏有些我能做,有些一看我的穩定性就不能做完整。我還是慢慢來,先甩甩,能從雙手甩進步到單手甩,再來試試布班視頻裏那些對我有挑戰的動作吧。

 

 




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所有跟帖: 

小心受傷 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 05:34:44

嗯,謝謝提醒。我很小心的,先熱身,練完後拉伸,吃蛋白粉,然後大浴困覺 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:24:14

這是經常運動的一個風險, 我是盡量避免. -幕鼓晨鍾- 給 幕鼓晨鍾 發送悄悄話 幕鼓晨鍾 的博客首頁 (326 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:38:58

哇,20分鍾完成引體向上50個? -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (58 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:45:07

一次20個,應該不用5分鍾就做完了吧。 -<好片>- 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:28:39

大拿,您怎麽訓練的啊?這頻率我大概隻能試試AB ROLL,其它兩項根本不可能完成啊 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:47:27

自重練習也可以穿個weighted vest加重量 -碼農白蘭度- 給 碼農白蘭度 發送悄悄話 碼農白蘭度 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:06:28

我目前隻有2個1.5公斤的護腕,一般我放腳踝上。VEST我這兒最輕的20公斤,我怕 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (63 bytes) () 03/12/2024 postreply 03:23:56

當你開始做Caroline Girvan 的訓練以後,你大約就不會再跟其他人了:-) -fitness2022- 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:11:31

是嗎? -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:24:43

反正我自己是這樣,在油管上我覺得她就是天花板了,你可以選一個Epic 係列,一直跟下來試試看 -fitness2022- 給 fitness2022 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 06:52:05

好的,謝謝,我試試看 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:45:33

正如你所說 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (339 bytes) () 03/12/2024 postreply 03:26:09

跟這個 -Mightybear- 給 Mightybear 發送悄悄話 (57 bytes) () 03/10/2024 postreply 11:55:55

謝謝分享,很多kettlebell的動作,我也試試。 -willowgrove- 給 willowgrove 發送悄悄話 willowgrove 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:28:43

我覺得她的這套對我難度挺大,新手要用小重量,從更簡單的練起 -Waterchase- 給 Waterchase 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 07:51:22

我覺得還好,而且今天身體也還行,除了肌肉有些酸痛,其它都正常。 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (180 bytes) () 03/10/2024 postreply 08:22:15

被inspired,今天我也第一次跟做了一套… -Multi-Sports- 給 Multi-Sports 發送悄悄話 (229 bytes) () 03/10/2024 postreply 17:14:02

不客氣,大家一起多甩甩,嗬嗬 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 23:54:25

我也挺喜歡壺鈴的。買了一個放家裏,想起來就甩一甩 -唐歌- 給 唐歌 發送悄悄話 唐歌 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 17:22:13

嗯,嗯,有空就甩甩 -MLMM179900- 給 MLMM179900 發送悄悄話 MLMM179900 的博客首頁 (0 bytes) () 03/10/2024 postreply 23:54:49

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