我沒養成吃方便麵的習慣，也對味精敏感。如果為了那個鹽分，比賽時吃saltstick tabs。

我的優點是不限中餐亞餐，什麽餐都吃，隻要是碳水。

墨西哥人印度人的豆類和米飯一起吃其實很科學，不僅高碳水，蛋白質含量更全麵

所有跟帖： 

• 我不大喜歡味精，所以很少吃。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:24:31

• 讚，我也不挑食。Hummus其實很好，chickpea自己蛋白質不錯，配pita bread，絕對高碳水。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:29:13

• 當然每個人不同。 比賽早上要吃simple carb. Hummus我也愛吃，但是比賽不吃 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:37:20

• 所以米飯可以的。很多人吃不下去。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:47:46

• 我不比賽就無所謂。覺得這樣吃挺“頂時候”的，4個小時不吃東西沒問題，不是夏天喝個500毫升水也能挺過來。 -羽絨服- ♂ (168 bytes) () 02/27/2024 postreply 15:22:59

• 比賽和不比賽時候，對營養的需求和結構差別很大的，所以沒有啥可比性。 -落花飄零- ♀ (111 bytes) () 02/27/2024 postreply 15:33:07

• 所以你們吃膠。我是覺得你總體吃糖並不少，隻不過不是大家常吃的甜點，而是各種膠。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 18:34:59

• 比賽早上就這麽一頓，不用太在乎蛋白質了。就是怎麽吃碳水舒服怎麽來，每個人不同 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:38:59

• 是的。脂肪，蛋白質消化時間長，放到賽後吃吧。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:46:56

• Chipotle？哈哈。大學時代經常吃。豆類直接煮的纖維可能較多。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 02/27/2024 postreply 14:45:21