遊泳的問題

下麵waterchase貼的99歲老太遊泳的視頻，很給力啊。https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/148886.html

她這個歲數我估計也活不到，就是活到了，那時候能不能遊泳還得另說。沒有對她能力的懷疑，就是想用她的視頻問幾個問題。我覺得她犯的錯誤我都有犯，可能還更多。我看遊泳池裏遊得慢的也大多是這樣遊泳。像我們這樣成年人開始學遊泳的，還有可能糾正嗎？

具體問題，第一是入水，好像看著還有點肚子拍水，怎麽糾正？老師說要彎腰低頭看水麵，我自己感覺隻這樣還不夠，好像還要腿push一下。我就在岸邊做的，還沒敢上跳台。（這個就又比99老太差遠了）

第二是自由泳好像手肘抬得不夠高，這個是身體轉的不夠，還是就是她的肩膀活動範圍小了。我自己感覺是肩膀不夠靈活。如果多做拉伸，改善了肩膀活動範圍，是不是這個就可以糾正？

我們現在上課，老師首先讓我們拿著浮板打水，這個我覺得我做的還好。然後是腿夾個浮標，腿也可以打水，但是主要是手臂劃水動作。老師說這樣夾個浮標打水，是為了讓腿分開不多。我自己覺得我這個不是問題，因為我打水的時候，偶爾兩隻腳都會碰到。可是我夾著浮板打水很差，就是遊得最慢的那個。還有什麽drill可以練習一下？

上周我們學了dolphin dive，還試了下蝶泳，自己感覺就跟垂死掙紮差不多，哈哈。

遊泳課我覺得還得上私教。一個班有六個人，老師看不過來。另外每個人的問題都不太一樣，好像做的drill也不是很有針對性。

 

 

所有跟帖： 

• 正想著問你的遊泳課進行的怎麽樣呢。我這一陣看了大量的YouTube 遊泳的視頻，也學會挑錯了。但是對快100歲的老太， -Waterchase- ♀ (864 bytes) () 01/27/2024 postreply 08:38:35

• 上課還是有用的 -羽絨服- ♂ (592 bytes) () 01/27/2024 postreply 09:21:52

• 我覺你的問題可能還是核心力量和水感不夠 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 13:36:00

• 嗯，核心是肯定比較差的。水感也就是一般般 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:38:47

• “高肘”其實指的是水下的高肘，讓胳臂肘接近水麵，大小臂之間夾角近90度。水麵手動作不產生推力，省力為主，不必費力做出高肘 -湖西- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:04:20

• 我看的世界冠軍級的視頻，都是水麵手臂動作低，rotation小。Learn from the best。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:06:33

• 請你舉例說說哪位世界級泳將是這樣遊的 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 04:26:43

• 破世界紀錄選手遊泳的例子見內 -湖西- ♂ (432 bytes) () 01/28/2024 postreply 14:20:44

• 看了，沒發現哪個選手不是高肘移臂的，麻煩你指出哪一位(Australia, USA or Canada) -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 17:24:33

• 手臂完全放鬆自然彎曲，說不上高肘，和99老太太沒啥區別。如果看俯視鏡頭，就會看到手臂基本都是出水後，橫掄到入水點的。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 18:02:58

• 那就是高肘啊，哪有什麽橫輪 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 18:10:43

• 用YouTube的0.25速度看俯視鏡頭。肘部放鬆，橫掄，手接近水麵，因為這是最省力的方式。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 01/28/2024 postreply 18:19:18

• 嗯，也許高肘這個詞不對，就是pros水麵上胳膊劃的弧線也很接近身體。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:41:19

• 初學遊泳者橫著移臂或者說上臂接近水麵的移臂，會導致上臂先拍到水麵，（而不是先手指，手肘再上臂的入水順序），那樣 -Waterchase- ♀ (399 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:51:44

• 嗯，你評論的更專業些。 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:30:37

• 為啥練入水？如果不比賽的話，這一跳或者轉身一蹬，25碼的池子差不多1/3就沒了，我是end2end實打實的遊 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:38:47

• 哈，這個倒是。 但是 streamline 和 dolphin kick 也鍛煉了core和腿 -gladys- ♂ (471 bytes) () 01/27/2024 postreply 15:47:10

• 有道理。 -羽絨服- ♂ (329 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:44:28

• 是的，常常覺得氧氣不夠了 -gladys- ♂ (469 bytes) () 01/27/2024 postreply 16:54:17

• 我先記著，現在還沒到能理解這些的程度。哈哈 -羽絨服- ♂ (449 bytes) () 01/27/2024 postreply 17:22:57

• 蝶泳的基礎是自由泳和蛙泳，直接上蝶泳能搞對節奏嗎？先練 dolpine kick -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:54:36

• 就很短時間。這個就是集體課的缺點，有遊得好的，想學這個。我覺得試一下也挺好玩的，更能知道差距 -羽絨服- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:32:59

• 你應該會進步很快，因為象你這樣愛鑽研的人不多見 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 20:14:58

• 歡迎探討。我玩的比較低階，作為XT的一項，更注重workload. 也許以後會玩這些 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 17:10:32

• 你提出這個問題後，我馬上就開始想該怎麽鍛煉 -gladys- ♂ (395 bytes) () 01/27/2024 postreply 17:21:54

• 遊得久了，你就會不得不考慮遊得快一些，然後就會注意改進一些細節，出發和轉身一定不會忽視。當然我見過在一個pool遊了幾年 -Waterchase- ♀ (217 bytes) () 01/27/2024 postreply 19:02:45

• 我就是請教練練的，還是有用的 -Nightrose_us- ♀ (0 bytes) () 01/27/2024 postreply 18:05:00