今天本來是想拚一下的……

一直好奇那個VO2max的數值，表上顯示的一直算高，但考慮到年齡跨度十年一組，自覺隻能算比較好。架不住人有夢想，按“outlive "一書作者的說法，得比實際年齡年輕個二三十歲才行……

所以我決定提升一下這個數值。據說真正測法是一個很痛苦的經曆----在跑步機上狂跑，跑到～累死狗的節奏估計都不夠，讓人窒息而死就差不多了……

鍛煉方法可以是，狂跑三分鍾，慢跑兩分鍾，再接著來，總共四組。

跑步機我就不琢磨了，我動它也動，這是要隨時我滾落傳送帶的架勢 ……

我就在滑步機上跑，熱身十分鍾，狂跑三分鍾，慢跑兩分鍾。接著來了第二組，然後，就沒有然後了……

感覺很累，上氣不接下氣，雖然舌頭還舔不到下巴頦兒……

為啥網上說一般人能堅持七八分鍾呢？那是身後有熊在攆著嗎？估計我的很累和要求的很累還是有理解上的差距的……

重點來了，等我緩過氣，興高采烈地去查那個數值，居然沒有更新，還停留在昨天的狀態。

刷了幾個小時了，別的值即時都更新，就這個VO2max咬住昨天不鬆口了……

所有跟帖： 

• 哈哈哈 -落花飄零- ♀ (312 bytes) () 12/01/2023 postreply 13:28:53

• 我這是剛戴表沒幾天，每天都有波動，我這不是好奇嘛…… -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 13:40:50

• 波動很正常，garmin的算法就是輸出功率和心率的比較。我在roller上騎車，緊張造成心率快，vo2max立刻掉了3 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:24:45

• Vo2 max不光不愛動，稍微躺平一下，就刷刷的掉 -HappySysphus- ♀ (91 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:28:29

• EXACTLY!!我這段時間跑步多騎車少，騎車的vo2max已經沒法看了 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:51:45

• 天啊！你這數值老高了！ -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:18:06

• 看了幾個介紹，Garmin/first beat 測的還算準。檢測自己的趨勢是夠了。 -Ridetolight- ♂ (378 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:06:43

• 哈哈，愛拚才會贏 -喵兒爸- ♂ (214 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:13:55

• 堅持一個月。那值顯示的是：在同樣“荷載”（運動量），心率的快慢。隻有長期高負荷訓練，才能有效地降心率 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 14:28:55

• 好，聽你的，我硬拚了……希望明天能完成四組。 -kittencats- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 15:56:06

• 高強度不能每天做。一周一到兩次。平時要培養自己的有氧基礎 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/01/2023 postreply 16:15:14

• Garmin是用步速和心率估算VO2MAX: 步速越快心率越低VO2MAX越高 -旺One旺- ♂ (645 bytes) () 12/01/2023 postreply 18:00:20

• 據我的果表顯示，我通常的VO2MAX在low 40s，馬拉鬆訓練Peak時是50多一點，前陣子跑芝馬前 -better.life- ♀ (719 bytes) () 12/01/2023 postreply 22:10:56

• 跑步真的能促進多巴胺的分泌，今天的帖子都很幽默 -迎芬芳- ♀ (0 bytes) () 12/02/2023 postreply 12:07:38