Exercise physiologist Dr. Seiler的TED talk. 顛覆認知，對跑馬訓練有幫助和啟發

https://www.youtube.com/watch?v=MALsI0mJ09I

How "normal people" can train like the worlds best endurance athletes

所有跟帖： 

• 這事不新鮮，zone 2 training 的概念好多年了 -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 11:21:09

• 昨天, 讀到zone 2, jogging 8 minutes/km, 的三個益處, -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 12:27:00

• 這個talk對我來說新的是1.很多世界級的運動成績是大部分放鬆訓練出來的；2。no happy， no gain -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:02:25

• no pleasure, no consistency. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:11:00

• 不顛覆，一直遵循的都是80%easy, 剩下的是midium to hard -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:15:26

• 以前以為是業餘健身的人用的方法，沒想到很多世界冠軍是這麽出來的，完全不是吃得苦中苦，方為。。。的思想 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:46:31

• 那20％就是吃得苦中苦。zone 5 and up training is painful -Ridetolight- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 04:39:47

• 比80%painful好太多了 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 10:20:39

• 值得注意的是 Z3 的訓練很少, 基本上是 90% Z2, 10% Z4. -選民- ♂ (116 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:53:46

• 我最早從mark's daily apps 接觸到這個概念, 用之於日常訓練. -幕鼓晨鍾- ♂ (71 bytes) () 11/27/2023 postreply 13:59:00

• 有點厚積而薄發的意思，厚積的時候隨意點就好 -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/28/2023 postreply 10:19:13

• 我理解的elite 訓練，並不是刻意的80/20 -HappySysphus- ♀ (479 bytes) () 11/27/2023 postreply 14:28:23

• 你的評論很專業！ -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:57:25

• 他的polarized training 研究很有名 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 15:19:54

• 他的polorized training好似指90%relaxed training加10%HIT -隨園居士- ♂ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:52:26

• 才看了。至少短跑是這樣的，不放鬆沒法保持最大速度。 -Abby媽媽- ♀ (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 16:05:57