我理解的elite 訓練，並不是刻意的80/20

來源: HappySysphus 於 2023-11-27 14:28:23 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (479 bytes)

elite 訓練最核心的是hard workout（包括大強度的Interval ，T ，有速度要求的Long Run），剩下的easy訓練可以當作fill up the GAP，讓身體得到恢複到進行下一次的hard workout。這幾年流行的Double T，就是在身體還沒感覺累的情況下，更大幅度的堆強度。至於80/20 隻是大部分人需要80%的easy time 來恢複。我不覺得最快的kiptum 的訓練是80/20.. 當然他的做法長期效果，另議。

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• 你的評論很專業！ -隨園居士- ♂ 給 隨園居士 發送悄悄話 隨園居士 的博客首頁 (0 bytes) () 11/27/2023 postreply 17:57:25

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