到底如何衡量跑後心跳恢複？

謝謝大家的各種分享。我有帶你糊塗啊。

1. 看網上說，有一分鍾心跳減量。

2. 有兩分鍾心跳減量。

3. 有跑步停止後到靜態心跳耗時

4. 有跑步停止後到“預熱後”基態心跳時間。

到底哪個是金標準？

所有跟帖： 

• 預熱基態心跳怎麽測試？8年前開始跑，那時候就是年輕，啥也不懂。現在需要補習了。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:19:48

• 體能好了下降就快。 -布蘭雅- ♀ (79 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:23:50

• 看來陽性是有影響的。。。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:31:06

• 這個完全取決於你的心髒健康程度 -落花飄零- ♀ (312 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:23:21

• 對。不用老捧讀《怎樣遊泳》，應該下水。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:24:46

• 哈哈哈。這個例子咱們用了好多遍了，估計還會接著用 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:26:27

• 哈哈哈，你倆的舉例，我也看了好多遍了 -唐歌- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 17:32:43

• 這兩種體會我都有過. 我恨, 第一種體會. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:31:01

• 同感 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:39:15

• 我之所以問。是最近跑不動了。而且以前跑5k時，沒有檢測過心跳。但感覺恢複很快。變化導致心裏沒底。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:34:16

• 我每次跑步的一開始都有跑不動的感覺，然後就是堅持下去，慢慢的又恢複了。對我，跑步停幾天再開始跑會覺得一開始比較累 -塞尚- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 12:50:17

• 這是公理。阿唐的超馬就提到了這點。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:24:33

• 不超過兩天沒問題。跑步本來就需要warn up -LostAtBay- ♀ (51 bytes) () 10/26/2023 postreply 14:20:10

• range越大，高點到低點時間越短心髒越強壯。規律跑個5年，基本就知道自己咋回事了。整體趨勢意義大於個體數據 -愛自由- ♀ (0 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:15:48

• 我覺得沒有金標準，但都有指導作用。 -羽絨服- ♂ (338 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:46:24

• 有個原則。可以歇息，但不能進入Zone 2，比如130以下。一般不能超過2分鍾。 -布蘭雅- ♀ (131 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:49:06

• 嗯。 -羽絨服- ♂ (90 bytes) () 10/26/2023 postreply 13:54:14