早晨跑了不到 4 miles , 問題還是左邊hip 酸疼，請問是什麽原因？

所有跟帖： 

• 如果沒有舊傷又剛開始跑步，大概率是因為缺練。開始跑步的一兩年裏，基本上是身體和大腦之間互發信號，小酸痛不斷。其實是好事， -我胖我的- ♀ (129 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:55:39

• 大概是跑得少，跑姿有問題了，下次跑要特別注意一下 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:07:17

• 如果是我, 我會仔細檢查日常的習慣動作, 和最近幾個月的異常動作. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 06:58:21

• 對，可能睡覺姿勢有問題 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:35:20

• 前幾天剛扯過長短腿。注意看跟帖中有關“功能性”的部分 -fuz- ♂ (127 bytes) () 05/06/2023 postreply 07:40:49

• 不會是長短腿吧，不過，我左邊髖關節有彈響髖的毛病，不跑步一般也不疼 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:14:07

• 去年下半年跑得多，這疼那疼的，但是大腿根沒疼過。這個冬天在跑步機上每周兩次，近幾次跑完疼到了左邊髖關節那片，今天是在外麵 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:04:15

• 你熱身了嗎？平時做拉伸嗎？看鞋底兩邊有沒有不一樣的磨損？ -山水一程歌- ♀ (268 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:19:30

• 好，說到跑姿了， 我覺得跑得不輕鬆，肯定是哪個環節不對 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 08:37:37

• 跑得要輕鬆, 跑得要快, 這是我現在理解的跑步意義. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:19:40

• 對對，跑前熱身和跑後拉伸、與跑步本身同等重要，夫子前幾天發過一個熱身視頻，介紹很全麵實用。 -我胖我的- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 09:58:29

• 我每次跑之前都要stretch ，否則腿腳很容易受傷。我的關節有問題，不敢隨隨便便抬腿就跑 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:25:06

• 跑之前動態stretch可以，不要靜態 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 15:27:05

• 謝謝提醒，又看了fuz 的熱身視頻，跑前動態熱身，我沒有做過高抬腿，其他的也是做的比較慢，以後加上更多動態 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/07/2023 postreply 06:24:43

• 我通常會讓子彈飛一會兒，觀察一下情況，很多情況是跑著跑著，問題就煙消雲散了。 -鯉魚塘的魚- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 10:48:03

• 我希望我能這樣, 跑著跑著, 什麽都煙消雲散了 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 12:42:18

• 對！過一段時間身體肌肉關節筋腱也熱起來活絡了，一些不舒服和疼痛就消失了 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:08:37

• 因為反複了幾次，我就開始注意，如果真受傷了，我會停止跑步。下午推著割草機幹了半個多鍾頭，現在反倒沒啥感覺了 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/06/2023 postreply 14:08:46