好奇跑了超馬，Garmin的training status是什麽？

我想應該跟每個人平時的訓練量有關。像布班這樣平時就跑很多的，一次跑這麽多，會是over reaching嗎？

 

我周末出去玩，Garmin說我over reaching了。類似下麵這樣的（這是剛結束的時候，現在說缺low aerobic）。不過我覺得肯定是因為我平時運動量少的原因。回頭慢跑試試，看看這個status會改變嗎。

（順便說下，我運動完如果馬上稱體重經常是增重的至少很少減磅數。這說明我補水補得充分？）

 

所有跟帖： 

• 對 -落花飄零- ♀ (448 bytes) () 05/01/2023 postreply 10:51:53

• 嗯，對 -羽絨服- ♂ (500 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:08:27

• 你在weeday加一到兩次interval，對周末應該會很有幫助 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:19:34

• 有加。 -羽絨服- ♂ (120 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:23:17

• 還有， -羽絨服- ♂ (260 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:21:13

• 看心率和的。他跑80k心率不會超過平時訓練，所以估計還是不會over reach -落花飄零- ♀ (237 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:23:44

• 嗯，我的意思就是保持一定的intensity -羽絨服- ♂ (238 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:31:07

• 最近兩次比賽之後的training status都是unproductive,比賽中的平均心率157(85%of185) -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:59:12

• 模型都有適用範圍，我覺得超馬已經超出garmin的範圍 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 10:52:24

• 哼哼，難說，不要小看garmin哈哈 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 10:54:23

• 嗯，有人經過實測對比發現它的vo2max還是挺準的，隻高估2到3個數值。 -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 10:57:25

• 高2-3！那很多啦，從51到52我都要掙紮好久呢！！！ -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:07:54

• 2/50才4%，分母再大一點就更小了，反正是估的，達到一定的水平就行了，你肯定是99th percentil, -喵兒爸- ♂ (33 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:19:24

• 模型肯定有局限。但是超出了一定的界限，就設定為over reaching，還是有可能的。準不準是另外一回事 -羽絨服- ♂ (191 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:34:50

• 我好像沒遇到過overreaching 。練得不夠？也許看你設的最高心跳 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 10:57:57

• 不是練得不夠，正相反，說明你練得很係統，很充分 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:07:15

• 嗯，我同意。 -羽絨服- ♂ (368 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:16:22

• 謝謝鼓勵哈！我的兩個資深跑友說過我大概沒有push myself -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:24:28

• 應該是吧，畢竟平常沒這麽跑過 -小眼睛精靈- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 13:39:18