對

是你一次的量，超過了平時的訓練量，沒有peak直接上了大量的有氧。小布之前有很多有氧的訓練，喵兒爸動不動就peak，他們很少會overreach。我唯一一次over reach是大鐵受傷後的幾次跑步。後來再沒有出現過。

對，補水好，運動後體重不會波動很多。

當然像超馬這種，要完全保持平衡是不可能的，大部分人都會脫水。

所有跟帖： 

• 嗯，對 -羽絨服- ♂ (500 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:08:27

• 你在weeday加一到兩次interval，對周末應該會很有幫助 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:19:34

• 有加。 -羽絨服- ♂ (120 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:23:17

• 還有， -羽絨服- ♂ (260 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:21:13

• 看心率和的。他跑80k心率不會超過平時訓練，所以估計還是不會over reach -落花飄零- ♀ (237 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:23:44

• 嗯，我的意思就是保持一定的intensity -羽絨服- ♂ (238 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:31:07

• 最近兩次比賽之後的training status都是unproductive,比賽中的平均心率157(85%of185) -喵兒爸- ♂ (0 bytes) () 05/01/2023 postreply 11:59:12