像個茶壺，怎麽用？ 啞鈴舉重，隨時隨地，不僅增加臂力，也能鍛煉心肺。

所有跟帖： 

• 單手拎著走；或雙手忽悠 -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:02:47

• 擂鼓翁金錘 -越王劍- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:06:28

• 金兀術？ -名校FAN- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:10:04

• 壺鈴，跟啞鈴相比各有千秋，我自己的感覺是壺鈴難一點，因為在身體重心以外，不象啞玲與身體重心融為一體 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:07:24

• 壺鈴我主要就是做這樣的壺鈴搖擺 （動圖） -HenryLi- ♂ (81 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:47:54

• 有沒有把屁股練的翹起來？ -今年蘋果樹- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:01:52

• 沒有想的刻意的去練臀部肌肉，蜜桃臀那是針對女生的吧 哈哈。 另外杠鈴硬拉對於練臀部來說比壺鈴搖擺效果會更好吧。 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:37:18

• 你可以手提兩金兀術，腳登上jump box。也可以右手提，臉朝前，雙腳從左邊cross跳過dumbbell，降落到右邊 -dingziqiang- ♂ (58 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:19:53

• 聽上去操作難度很大。弄不好還能閃了腰。 -QinHwang- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:25:27

• 循序漸進：-） -dingziqiang- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 08:50:20