最近在學習自由泳 換氣不行 老是覺得累得慌

8 個禮拜前開始的 以前旱鴨子 

覺得換氣時間特短 身體老是轉不過來 錄象說 身體轉過來就能換氣 

遊25 yard就氣喘籲籲 跟扛代麵上山一樣

哪位高手能指教一二？ 多謝

所有跟帖： 

• 每天1000米，三個月應該差不多。 -ctgolfer- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 17:53:45

• 盡量不要轉身體，just turn enough so that your mouth could come out of th -雪花無聲- ♀ (221 bytes) () 07/29/2014 postreply 17:56:14

• 我讀研時專門上了半年的課，上完課就快午飯了，食欲那好呀。後來10年後又喘不過氣了。天天遊才行 -白娘子- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:01:46

• 會越遊越胖嗎？ -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:03:24

• 遊一個小時就不胖了 -方法一二- ♂ (124 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:08:33

• 我覺得如果不控製飲食的話減肥效果不會太明顯。 -oldpp- ♂ (419 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:17:12

• 這麽有技術含量的自己讚一個先。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:29:07

• 有道理，讚同。 -雪花無聲- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:35:09

• 多謝 書上說neck 不扭 頭和身體一起轉 在 bow wave 後的波穀裏吸氣 -方法一二- ♂ (69 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:05:10

• 我兒子小時候也是轉身體，那樣遊不快，還消耗體力。 -雪花無聲- ♀ (81 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:11:04

• thanks -方法一二- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:14:40

• 哈哈，沒學會遊，理論倒學不少：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:36:55

• 俺8歲就能在水裏撲騰，可惜不會蝶泳：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:35:12

• 如果有會的人教你的話， 蝶泳並不難學。對我來說， 自由泳最複雜。 -WarmHerz- ♂ (0 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:17:28

• 你是打算自學成材呀，哈哈 -geneseo- ♀ (393 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:38:31

• 對，也可以剗兩次換一口氣。 -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:43:00

• 我遊25米池是不用換氣的 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:45:22

• 不錯，我要換幾次。小時候瞎遊，動作很難改成標準式。 -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:48:34

• 遊得動不嗆水就好，又不是比賽，嗬嗬 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:53:12

• 老被兒子笑話：） -179cm- ♂ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 18:55:30

• 現在年輕人條件好呀，都被家長逼著去，有的愛上了，也有的苦逼呀 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:00:39

• 說這麽多會把他瞎著的。先雙臂前申，雙手扶著kick board練腿和上身動作，頭在水麵上，多練練，然後再練側麵呼吸。沒那麽複雜的 -Francine- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:20:51

• 正確，我小時候練也是這樣借助浮板先練好腿部動作再夾浮板練上身動作 -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:27:32

• 哈，看來也是水裏長大的。 -Francine- ♀ (87 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:39:32

• 與水有緣，幾次差點見那誰了...哈哈 -geneseo- ♀ (120 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:47:59

• 那我就不抱怨了。晚安！ -Francine- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:51:23

• 晚安！ -geneseo- ♀ (0 bytes) () 07/29/2014 postreply 20:13:54

• 盡量要在水中把氣吐淨，越淨越好 -恁達耶- ♂ (207 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:16:42

• 我也認為自由泳不好學。主要是換氣比較難 -tscb- ♀ (69 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:22:50

• 多謝各位高手 -方法一二- ♂ (21 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:28:07

• 看看這個自由泳五種常見錯誤。。。應該對你有幫助 -恁達耶- ♂ (42 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:30:30

• 先讚一下！看起來你是想一步到位的練法，這樣學起來，尤其是自學，效果會很差。 -Francine- ♀ (405 bytes) () 07/29/2014 postreply 19:34:56