站樁站得熱烘烘的。這個神功如果練成，暖氣費也能省不少。

來源: 苗盼盼 於 2025-11-16 12:38:40 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (213 bytes)

站了30分鍾，接上一套八段錦。

現在已經做完十分鍾了，還能感覺熱力源源不斷從身體內部湧到周身。

決定從此像堅持倒走一樣堅持站樁。

所有跟帖： 

• 先站後扭 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:39:41

• 蠶哥，如果要保持膝蓋正對腳尖，就意味著要稍微有點羅圈腿，也就是重心在雙腳外側。正確嗎？ -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:41:02

• 說得是前後麽？反正是站得住，立得牢就成了 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:43:36

• 我意思是兩大腿的夾角不是尖角，而要有一個稍稍的圓弧 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:44:29

• 越說越深奧了，就是腳尖朝前，兩腳分開與肩同寬，有種扣進去的感覺 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:42

• 你想那個道理嘛：如果腳尖朝前，兩腳與肩同寬，那胯就是要打開的，要有一點圓弧形，不是尖角，否則怎麽能做到膝蓋正在腳尖上方 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:48:21

• 太難了，太難了，尖角圓弧，胯，俺沒站都渾身發熱了 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:51:23

• 我意思是這樣 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (383 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:18:41

• 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，你對你對 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:25:24

• 我容易嗎。別讓大海洋哥看見。 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:27:08

• +1，我加入文學城以來，就看見你們最活躍，哈哈 -gdigai1- ♀ 給 gdigai1 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 17:10:27

• 然後練倒樁，頭下腳上 -三花錦鯉- ♂ 給 三花錦鯉 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:40:38

• 我還練過鱷魚爬，手腕壓力太大，放棄了 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:04:45

• 晚飯也省了 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:40:44

• 你還別說，今晚隻吃了三個小紫土豆，剛才很餓，但是站樁之後反而沒那麽餓了 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:41:58

• 因為消耗了脂肪，我現在早上做完操，手腳都比以前暖和了。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:30

• 剛剛被動閉關期間，我 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (191 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:41:11

• 哥現在是早上起來燒水泡茶的時候空腹擔山。200個，正好能燒開一壺水。 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:42:46

• 早上起來空腹擔了100，一邊50，我隻能零零碎碎，一次太多做不下來…… -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:44:13

• 探討一下。哥覺得不踮腳更有扭轉力。兩腳踩實 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:00

• 對，我也在這樣想，不踮腳就是完全轉腰，踮腳扭的度數低了。 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:49:46

• 而且踮腳還容易不穩。腳踝處撲騰撲騰的 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:51:27

• 不穩理解，弄不好來個趔趄，撲騰撲騰怎麽回事？ -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:53:58

• 就是感覺踩著不得勁 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:04:13

• 你告訴我的意念，對我今天的站樁非常有幫助，主要體現在沒有感覺時間漫長，可能因為集中注意力的緣故。 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (282 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:55:35

• 這貼是回樓上蠶哥的，回錯地方了。蠶哥下來看一下 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:56:24

• 俺也是這麽做的 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:57:45

• 快誇我的悟性！我這不是天賦一餅嗎 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:58:36

• 幹脆我給你一餅吧，比天賦實惠 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (82 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:00:37

• 這有點過分了。哥本來都沒想著餓了。。。 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:01:53

• 那就再過分一點，看我買的零嘴兒： -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (155 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:03:17

• 你為什麽要這樣對哥。。。哥去喝一小杯醋 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:11:21

• 旁觀的都感覺有點過分 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:21:36

• 樓上肖莊妹的帖子哥都沒敢點開 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:22:47

• 掩耳盜鈴嘛。 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:30:42

• 看看樓上哥的畢加索作品。本樓裏跟蠶老的帖子 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:33:54

• 看到了，樸而不拙，充滿童趣。 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (72 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:50:10

• 那是腳脖子軟 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:57:06

• 不踮腳容易扭到膝蓋，還是踮一下順勢而為。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:53:34

• 晚上做的時候我來仔細體會一下。 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:54:39

• 如果兩腳不做丁字步，而是往同一方向（角度稍微錯開一點，但總的來說是往同一方向），就不會傷害膝蓋 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:57:34

• 試了一下，有點強扭，我適合踮腳做，不費勁腰腹有拉伸感。 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:00:40

• 站樁是金雞獨立？ -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:45:29

• 不是，就是膝蓋微曲。 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:50:12

• 有沒有同時把屁股翹起來？ -瓷.寶寶- ♂ 給 瓷.寶寶 發送悄悄話 (82 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:43:07

• 我們說的這個是站著的 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:49:31

• 有點強度的鍛煉後都會熱力源源不斷從身體內部湧到周身。 -LexusOnly- ♂ 給 LexusOnly 發送悄悄話 LexusOnly 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:43:32

• 關鍵就是：這就是站著而已，根本不是有強度的鍛煉 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:45:05

• 要堅持住。練成之後不光暖氣，連馬桶和汽車座椅都可以省了。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:45:18

• 這是怎麽個省法？ -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:10

• 站樁上廁所，站樁開車 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:32

• 不管什麽法，省就行。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:47:02

• 隻站不坐嘛 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:50:17

• 小孩子不也不坐嗎？ -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:51:40

• 小孩子是媽抱著，鞋都省了，哈哈 -早春二月- ♀ 給 早春二月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:55:29

• 邊際效應效果會一天天越來越小。 -rulvbobing- ♂ 給 rulvbobing 發送悄悄話 rulvbobing 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:22

• 這是什麽意思？ -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:46:50

• 練成了不費勁 就省不了多少取暖費了 ？ -Yeli9008- ♂ 給 Yeli9008 發送悄悄話 Yeli9008 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:48:44

• 第一天效果很好，以後要有開始時的效果要加大強度，再以後不管怎樣效果都不像開始那樣。當然如果能堅持比不鍛煉多少還是要好一點 -rulvbobing- ♂ 給 rulvbobing 發送悄悄話 rulvbobing 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:04:29

• 我倒覺得不是。我已經站五天了，效果忽上忽下的。今天是最好的。可能還在摸索階段 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:05:56

• 我的各種鍛煉方式都堅持不過幾星期，因為後來效果越來越不明顯。 -rulvbobing- ♂ 給 rulvbobing 發送悄悄話 rulvbobing 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:12:10

• 網管好貼心！把門鎖上就為讓你享受站樁。：） -肖莊- ♀ 給 肖莊 發送悄悄話 肖莊 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:47:29

• 哥還以為家壇完蛋了。。。 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:59:13

• 八段錦很好的，我跟著油管做過。但是感覺我急性子，還是嘩嘩遊泳來的爽LOL -貓狗大戰- ♀ 給 貓狗大戰 發送悄悄話 貓狗大戰 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:50:29

• 我要是 -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (56 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:52:57

• 原來是旱鴨子 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:53:47

• 哈哈，遊泳對我來說屬於懶人運動，很輕鬆，跑步我就白搭，心率飆到170 -貓狗大戰- ♀ 給 貓狗大戰 發送悄悄話 貓狗大戰 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 12:54:11

• 哥也有爽的，就是倒走 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:07:00

• 等你神功練成！ -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:00:35

• 你要是給哥喝點九陽豆漿機的豆漿，哥就能練九陽神功了 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:08:19

• 我什麽時候去法國帶上。店員還真提到可以帶著去旅行。 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:10:52

• 欲練神功………… -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:09:20

• 即使那啥，未必成功 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:09:59

• 站樁，對於練武之人來說就是一個基本功，為了要下盤紮實。分高樁和底樁，練武的熱身之一 -Anthropologi- ♀ 給 Anthropologi 發送悄悄話 Anthropologi 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:03:00

• 低樁站不動，還是高樁站站算了 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:08:55

• 你這一天花多長時間各種鍛煉啊？投入太大了 -每逢佳節胖三斤- ♀ 給 每逢佳節胖三斤 發送悄悄話 每逢佳節胖三斤 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:16:51

• 早上等燒水時擔山200下，下午抽一小時倒走。一天中任何時間抽出半小時站樁。其實沒多少。哥就是嚷嚷得大聲 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:20:37

• 你說，一麵站樁一麵看劇行不行？ -故鄉月最明- ♀ 給 故鄉月最明 發送悄悄話 故鄉月最明 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:23:56

• 一邊站著一邊看劇應該可以，一邊站樁一邊看劇估計不行。你不是要集中意念，還要保持姿勢，這些都需要集中注意力的 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:24:54

• 不行 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:26:27

• 苗哥找到了適合自己的，恭喜！ -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:25:29

• 你看見得瑟的AI崽根據你的圖片做的視頻了嗎 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:27:59

• 看見了，還看見你的全詩。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:32:18

• 她都不知道啥叫暖氣吧：） -dahaiyang- ♂ 給 dahaiyang 發送悄悄話 (81 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:33:41

• 海洋哥你這畫技快趕上我了 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/16/2025 postreply 13:34:41

請您先登陸，再發跟帖！