早上聊起BMI,大家都說“管住嘴邁開腿”,管住嘴起決定性作用。
我兩個做得都不好。
前不久體檢,體重創紀錄了。雖然我自己看不出胖在哪裏,但其實全身都均勻地貼了一層膘吧。好在血檢指標尚正常;壞膽固醇有點高,但我好膽固醇一向奇高(醫生以為我是運動達人),所以Ratio還正常。
我很愛吃。不見得要吃山珍海味,但我時常吃東西時會有一種難忘的欣喜,比如吃了一口食堂的早餐夾雞蛋三明治、吃到一個流汁水的芒果、電飯鍋揭開後撲鼻的米飯香......都是不起眼的尋常食物但會有一種突如其來的欣喜,讓我印象深刻,並栩栩如生記得好久。這種有關吃的快樂是我生活的一部分,難以舍棄。
而且,從小家裏的習慣是不論出了天大的事情都要定時吃三餐,所以什麽16/8之類的方法我完全做不到。
隨著年紀增長,我近年來對吃有了一份焦慮。我身邊的朋友們不是不吃晚飯就是不吃早飯、不是生酮就是輕斷食......家裏也有個時時敲打我的小廚,說我有碳水癮、說吃甜食如同吸毒......搞得我的焦慮與日俱增。
那就邁開腿吧?我又有我的問題。我曾經是gym的常客,但我不能參加任何課程,就是不行,不知道是社恐還是什麽原因。我隻是獨自遊泳,疫情下也不去了。每天走走路、周末有時健行或爬山或打球,但顯然不夠量。我信奉“快樂鍛煉”,也去過一些健身板塊或下載什麽app,但需要逼著自己的routine、或得不斷灌雞湯才能堅持的方式、或大家抱團鼓勁的方式,我都參與不了。
目前想到適合我的方式-
1)吃還是要吃的,但每頓飯吃八分飽(會不會胃潰瘍啊);
2)恢複遊泳,在家工作的時候早上去;
3)每天走走路、做做操、舉舉小啞鈴;
4)周末去長走,或者野外,或者找個沒去過的小鎮或城市。
爭取把我創紀錄的體重降回這10年的正常水平(那正常水平其實也蠻高的~)
大家有什麽好主意一起聊聊?