太感謝了，很有借鑒價值。相比之下我吃得太多了～

早餐：一個水煮蛋是肯定的。外加一兩片自己做的麵包或半個買的貝果，抹花生醬（也是不健康的東西）；有時還有半個牛油果或一點水果。如果去公司上班，可能在食堂吃個早餐三明治，夾雞蛋的那種；或者炒蛋。

午餐：主食+有葷有素的菜；或者麵條餃子等麵食。

晚餐：同午餐，但肉的量會少一些。

真是太多了，在我這個年紀。

所有跟帖： 

• 默姐可以試試晚上少吃一點主食，稍微早一點吃，這樣可能也有幫助。 -penname- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:38:15

• 好的。晚餐減量。我每天六點吃晚飯，再早目前做不到，要上班到五點。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:48:03