我早上根本沒胃口，所以10點吃 brunch內容像午飯。晚飯6點也很豐富。每天兩頓但每頓10分飽。另外

HIIT效果更好，所以我現在改快跑100米走幾十米再快跑，總之間歇性激烈點的運動，如果身體允許。

出外上班時就一直喝咖啡或茶，不覺得餓，堅持到將近中午沒問題。

下午如果餓了會吃點堅果、水果啥的，隻有過生日才買個小蛋糕。現在娃們也知道甜食不好，不饞蛋糕。

這一年血液指標變好，也減了些肥。娃疫情網課猛吃零食胖了不少，這一年也減下去了。

所有跟帖： 

• 每天兩頓+鍛煉，肯定好啊！榜樣，我慢慢學。我一早起來就要開吃，還必須有個雞蛋，習慣了。家庭教育也起關鍵作用， -陳默- ♀ (664 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:46:39

• 讚同好好吃飯，認真生活~ 八分飽就可以了 -Trip00- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 13:55:34

• 好的。如果每次吃飯都提醒自己，這個還是可以做到的。 -陳默- ♀ (0 bytes) () 06/08/2023 postreply 14:05:09