喲，沒想到，這題目可能成危樓～謝謝分享，你從食物結構的角度提出新視角。

我也不吃黃豆、玉米，不喝牛奶。

肉、蛋、海鮮都盡量買質量好的；蔬菜水果我都吃，也喝蔬菜汁。

我覺得我的問題是碳水吃太多，每頓飯的量也太大。