姐姐好，貌似你家醫的觀點已經過時，現在醫學界的通識是鈣從食物裏補，鈣片無助防骨折，還會增加腎結石，心血管鈣化

甚至腸癌風險。

我家醫幾年前就告訴我別吃鈣片了，所以我都拿去種花了。以前補鈣的論點是根據一個法國養老院八十多老太的臨床數據得出，後來大家總結這些年來幾十個補鈣的臨床，鈣片增加骨密度效果很微小，所以對未來骨折的風險沒有幫助，反而有其他副作用，比如明顯增加腎結石風險，還增加心血管鈣化，還有大腸息肉等等。

我急著回你貼，在外頭沒法貼鏈接，不過你去看看 Johns Hopkins, Harvard health， NIH等等權威網站的說法都一致。

 

所有跟帖： 

• 有一個問題：牛奶裏的大量鈣是後來加進去的還是本身含有的？謝謝 -Patti77- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 10:26:30

• 多謝意見， 我其實一直都是覺得應該天然補鈣的， 但這兩年因為控糖， 沒有吃奶製品了， 現在又開始吃了 -gzlady- ♀ (112 bytes) () 01/26/2024 postreply 10:59:13

• 聽你的！不過，又得去研究一下吃什麽才能補充足量的鈣。 -Sequoia_CA- ♂ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 11:30:32

• 我現在是每天一杯酸奶，有 20% 人體所需的鈣， 一杯牛奶， 也是20% ， 一把杏仁， 大概10% -gzlady- ♀ (257 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:27:50

• 吸收率很重要啊，我們一般的膳食中的鈣含量是足夠的。 -Sequoia_CA- ♂ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:52:54

• 我有很長一段時間沒有吃奶製品的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:55:01

• 我媽吃了幾十年的鈣片，你提到的副作用都沒有。而且食物裏的鈣我不可能吃到100%的需求，所以我還是吃鈣片的。 -福祿壽喜- ♀ (93 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:34:47

• 請把名字發上來， 是不是每顆含鈣劑量少點的比較好 -gzlady- ♀ (99 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:58:19

• 鏈接見內。這種一顆是人體所需量的一半，我一般一天隻吃一顆。骨密度主要還是要靠strength training。 -福祿壽喜- ♀ (413 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:09:10

• 多謝， 我一直都在吃一種複合維生素， 裏麵有25% 人體每天所需要的鈣t -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:22:40

• 嗯，我的醫生也沒建議我吃鈣片。 -桃子蘋果- ♀ (165 bytes) () 01/26/2024 postreply 18:10:34