我媽吃了幾十年的鈣片，你提到的副作用都沒有。而且食物裏的鈣我不可能吃到100%的需求，所以我還是吃鈣片的。

我媽吃的是一種容易消化的鈣片，Costco買的，一般藥店都有賣。

所有跟帖： 

• 請把名字發上來， 是不是每顆含鈣劑量少點的比較好 -gzlady- ♀ (99 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:58:19

• 鏈接見內。這種一顆是人體所需量的一半，我一般一天隻吃一顆。骨密度主要還是要靠strength training。 -福祿壽喜- ♀ (413 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:09:10

• 多謝， 我一直都在吃一種複合維生素， 裏麵有25% 人體每天所需要的鈣t -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 13:22:40