我媽吃了幾十年的鈣片，你提到的副作用都沒有。而且食物裏的鈣我不可能吃到100%的需求，所以我還是吃鈣片的。

我媽吃的是一種容易消化的鈣片，Costco買的，一般藥店都有賣。