我現在是每天一杯酸奶，有 20% 人體所需的鈣，一杯牛奶，也是20% ，一把杏仁，大概10%

gzlady · 2024-01-26 12:27:50Z

我現在是每天一杯酸奶，有 20% 人體所需的鈣，一杯牛奶，也是20% ，一把杏仁，大概10%簡介

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回答: 聽你的！不過，又得去研究一下吃什麽才能補充足量的鈣。由 Sequoia_CA 於 2024-01-26 11:30:32

我的複合維他命有25%，本來我是打算吃一顆鈣片的，但現在準備放棄。吃菠菜等綠葉蔬菜也可以補鈣的。罐頭沙丁魚，豆腐，芝麻都含鈣量比較高，沙丁魚尤其高。還有就是重量訓練

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• 我有很長一段時間沒有吃奶製品的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 01/26/2024 postreply 12:55:01

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