我現在是每天一杯酸奶，有 20% 人體所需的鈣， 一杯牛奶， 也是20% ， 一把杏仁， 大概10%

來源: 於 2024-01-26 12:27:50 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

我的複合維他命有25%， 本來我是打算吃一顆鈣片的， 但現在準備放棄。 吃菠菜等綠葉蔬菜也可以補鈣的。 罐頭沙丁魚， 豆腐， 芝麻都含鈣量比較高， 沙丁魚尤其高。 還有就是重量訓練