平板支撐

幾天下來，小腿變粗了，是做得不對嗎？該注意什麽？

同學們 有類似經驗請分享一下。 

所有跟帖： 

• 這個是練腹肌的。你每次做幾分鍾？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 14:51:55

• 腹肌和腰是練出來了 -含羞草草- ♀ (325 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:11:58

• 時間太長了，佩服！我最多三分鍾。練腹肌還有很多其它動作，和腿沒關係。不妨試試。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:32:31

• 以前每次3，5分鍾 -含羞草草- ♀ (227 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:47:08

• 厲害 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:34:26

• 過 -含羞草草- ♀ (236 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:53:36

• qing 四聲 -凊荷- ♀ (14 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:10:50

• 學習了，博大精深 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:48:27

• 小腿為什麽粗啊？長跑也練腹肌和腰。長跑和核心訓練相輔相成 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:53:15

• 我從事不少運動 -含羞草草- ♀ (204 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:50:17

• 能撐那麽長時間，厲害啊 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 07:50:37

• 那麽長時間，敬佩！ -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 09:01:05

• 平板支撐我也做， 怎麽會小腿變粗？ 力量用在腹部，手臂。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:19:48

• 不知道是不是 -含羞草草- ♀ (92 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:52:19

• 說明平板支撐姿勢不對，屁股翹太高吧？：）） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 17:30:27

• 雙腳並攏平板支撐 -含羞草草- ♀ (169 bytes) () 08/16/2021 postreply 18:43:13

• 哈哈，你這不叫平板支撐啊，是趴者撅臀來回折騰。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 08/17/2021 postreply 03:59:46

• 免了3. 5分鍾 -含羞草草- ♀ (207 bytes) () 08/17/2021 postreply 19:47:59

• 同感， -光鹽行者- ♂ (116 bytes) () 08/16/2021 postreply 15:27:49