腹肌和腰是練出來了

穿旗袍不顯小肚子。但是小腿明顯粗了。

每次6分鍾左右，有時15分鍾 多些。 不超過20分鍾

 

所有跟帖： 

• 時間太長了，佩服！我最多三分鍾。練腹肌還有很多其它動作，和腿沒關係。不妨試試。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:32:31

• 以前每次3，5分鍾 -含羞草草- ♀ (227 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:47:08

• 厲害 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:34:26

• 過 -含羞草草- ♀ (236 bytes) () 08/15/2021 postreply 15:53:36

• qing 四聲 -凊荷- ♀ (14 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:10:50

• 學習了，博大精深 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:48:27

• 小腿為什麽粗啊？長跑也練腹肌和腰。長跑和核心訓練相輔相成 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 08/15/2021 postreply 16:53:15

• 我從事不少運動 -含羞草草- ♀ (204 bytes) () 08/15/2021 postreply 18:50:17

• 能撐那麽長時間，厲害啊 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 07:50:37

• 那麽長時間，敬佩！ -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 08/16/2021 postreply 09:01:05