我的節食理論

來源: 羊岡 於 2021-02-22 01:42:30 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (1503 bytes)

節食理論應能有效地勸阻進食，而不必拘泥於科學依據。在下不才，貢獻兩個自認為有效的節食理論。

每個人一生所消耗的食物，以能量計，是個定量，或者說配額（不要問我誰定的，怎麽定的）。你每天吃得多，你的配額就用得快。那我配額用完怎麽辦？這個啊，你隻好死了，抱歉。

饑餓是正常，有益的生理狀態。縱觀人類進化史，很長的時間裏，食物匱乏一直是——而且在世界許多地區依然是——生存的首要威脅。 隻有多吃快吃，盡可能的積累脂肪，才有可能熬得過接踵而來的饑荒。從這個意義上，“適者生存”即“食者生存”。所以說，從遺傳的角度看，我們都是暴食者。我們總是覺得餓，總是想吃，而且總得吃撐才飽——你的大腦要你長胖點，為下個饑荒作準備呢。在豐衣足食的今天，我們不想發胖，就必須時時告訴大腦：餓有益健康，沒有饑荒，餓不死人，無須急於進食。不妨大聲對自己說：餓很好，餓很有益，餓很美麗，我餓得太爽了！

其實，饑餓還有別的好處。你會更警覺更有效率，因為饑餓使你的大腦感到生命受到威脅。而且你會即時得到回報——你吃飯會特別香。遠期回報？有啊，你會更長壽，身體更好。

 

所有跟帖： 

• 看對地主婆80有沒有幫助。 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 01:43:36

• 以前讀過動物實驗研究：限食（隻給相當於對照組70%飼料），不僅改善生理機能，還使壽命增加至少20%， -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 02:27:59

• 感謝垂注。 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 02:38:14

• 共勉。還有一種類似的說法：每個人的“睜眼”時間累積值是固定的，和尚道士閉眼靜修能長壽，看電視打遊戲加速衰老。要睡覺，和閉眼“聽” -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (600 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:03:38

• 或者說是心力。精於算計的比得過且過的早死 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:12:50

• 減少碳水化合物， 減少肉類攝入。 -kingfish2010- ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:20:11

• 奢談養生的總說吃什麽什麽好。可問題是：少吃好，能忍住不吃更好。 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:26:57

• 精辟 -kittyl- ♂ 給 kittyl 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:38:54

• 這個隻對你們減肥的有效， 對於正常體重 -kingfish2010- ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (56 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:14:43

• 不隻對減肥的好。另外本人無需減肥…… -kittyl- ♂ 給 kittyl 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:58:26

• 看清楚了， 沒有說你 -kingfish2010- ♂ 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:18:55

• 這個一定要頂讚 -kittyl- ♂ 給 kittyl 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:56:05

• 一定要謝謝 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:23:28

• 實用的理論～～～其實人體是很聰明的，若能堅持一段時間，就會改變在某個時間段發饑餓信號的程序：） -山菊花- ♀ 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 (434 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:57:46

• 經驗之談。受教 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:14:43

• 還是個度的問題，暴飲暴食肯定死的快，天天挨餓死得更快：）咱就說糖尿病吧 -米蘭之夜- ♂ 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 (481 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:55:51

• 嗯，人的消化吸收能力有限度的，吃太多長期超負荷運轉無力承受就會 ”消極怠工“甚至“罷工”：） -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (146 bytes) () 02/22/2021 postreply 06:11:57

• 其實很簡單的方法：定時定量，慢嚼細咽，很容易。就像舞蹈家那樣，米飯是一粒一粒吃的。 -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:31:00

• 說謂的7-8分飽有道理。 -Shanghaigirl98- ♀ 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:32:25

• 對我來講，吃就是為了活著，所以，事情就很簡單，隻吃對身體有益的食物，也不多吃。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (74 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:45:47

• 我們鄉下委婉的說法，（不太喜歡的）某某不在了：吃夠米了。 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:04:22

• "也不多吃"對我蠻難做到。我喜歡有點吃撐的感覺。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:12:17

• 我不吃早餐有一年多了，覺得炎症痛基本沒有了。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (378 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:54:14

• 抗不住哇，我早晨都是餓醒的。不過其實也是意誌，比如要抽血檢查不也能餓到中午嗎？ -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:08:08

• 習慣了就好了，我同事好幾個做keto, 都12小時進食，減肥真的好有效。幾十斤。 -tiger00- ♀ 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:12:13

• 跑個題，tigar 00也說鬼步舞防老年癡呆。我當初學的時候，就想到了這一點。因為，上年紀的人反應是慢的，協調性 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (271 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:33:20

• 一天兩頓飯堅持了幾年了，11am-6pm，所有血液檢查指標變正常，BMI保持在23. -很好！ -MoatCity- ♂ 給 MoatCity 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:24:58

• 有意思。我也去試一月。在家上班時不時就吃，其實也不餓，就是走到kitchen就想往嘴裏塞些東西。 -kathyzh- ♀ 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:10:33

• 就幾天前我給了自己及我所知的醫學界朋友的身體力行及經驗，說少吃餐好，那個什麽華瀛就開始對本人人身攻擊 -kittyl- ♂ 給 kittyl 發送悄悄話 (319 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:09:55

• 哈哈，她走火入魔了，隨她啦 -bbc_花花世界- ♀ 給 bbc_花花世界 發送悄悄話 bbc_花花世界 的博客首頁 (0 bytes) () 04/06/2021 postreply 21:18:06

• 人享受有定數：吃糠咽菜多活幾年，大魚大肉少活幾年。不過最終都得死！ -MoatCity- ♂ 給 MoatCity 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:49:54

• 吃糠咽菜的年代，平均壽命短。 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:36:20

• 有事做，不惦記吃，每頓吃少吃好，多喝水，讓肚子飽滿，晚飯要早，留4/5小時消化，一定能減肥 -無法弄- ♀ 給 無法弄 發送悄悄話 無法弄 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:51:58

• 人家4H的媽媽健健康康地活到90多歲，啥也不忌口，人還是基因決定壽命。 -goingplace- ♀ 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 12:37:50

• 我媽的親家活過90的有好幾個 沒看哪個節食 都愛吃紅燒肉 目前還有3個健在 -hhhh- ♀ 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 (171 bytes) () 02/22/2021 postreply 17:38:26

• 他們都在東北住嗎？最後幾年有什麽常見老年病嗎？比如老年癡呆症？這一代國人真是長壽。我媽家也有好幾個過90歲的。會不會和他們年輕時 -香草仙子- ♀ 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (30 bytes) () 02/23/2021 postreply 10:15:49

• 說得好 -淡水橋- ♀ 給 淡水橋 發送悄悄話 淡水橋 的博客首頁 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 13:05:29

• 餓了吃飯特別香。。。。哈哈，是的 -西城三裏河- ♂ 給 西城三裏河 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 13:47:17

• 推薦一本書《學會吃飯》，英文名是《the joy of half a cookie》 -HHAUSA- ♀ 給 HHAUSA 發送悄悄話 (188 bytes) () 02/23/2021 postreply 20:04:25

• 學廣東人就行。他們追求的是“好味”，淺嚐輒止，不屑於胡吃海塞。 -羊岡- ♂ 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 15:07:33

• 說得很有道理。但是物質貧乏年代成長的人已經養成習慣的要慢慢調整，胃口是可以變小的，看你是否主動自律。 -蘭竹- ♀ 給 蘭竹 發送悄悄話 (122 bytes) () 02/25/2021 postreply 18:48:12

• AUTOPHAGY的機製 -中國數學- ♂ 給 中國數學 發送悄悄話 (444 bytes) () 03/02/2021 postreply 12:02:04

請您先登陸，再發跟帖！