我的節食理論

來源: 2021-02-22 01:42:30 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (1503 bytes)

節食理論應能有效地勸阻進食,而不必拘泥於科學依據。在下不才,貢獻兩個自認為有效的節食理論。

每個人一生所消耗的食物,以能量計,是個定量,或者說配額(不要問我誰定的,怎麽定的)。你每天吃得多,你的配額就用得快。那我配額用完怎麽辦?這個啊,你隻好死了,抱歉。

饑餓是正常,有益的生理狀態。縱觀人類進化史,很長的時間裏,食物匱乏一直是——而且在世界許多地區依然是——生存的首要威脅。 隻有多吃快吃,盡可能的積累脂肪,才有可能熬得過接踵而來的饑荒。從這個意義上,“適者生存”即“食者生存”。所以說,從遺傳的角度看,我們都是暴食者。我們總是覺得餓,總是想吃,而且總得吃撐才飽——你的大腦要你長胖點,為下個饑荒作準備呢。在豐衣足食的今天,我們不想發胖,就必須時時告訴大腦:餓有益健康,沒有饑荒,餓不死人,無須急於進食。不妨大聲對自己說:餓很好,餓很有益,餓很美麗,我餓得太爽了!

其實,饑餓還有別的好處。你會更警覺更有效率,因為饑餓使你的大腦感到生命受到威脅。而且你會即時得到回報——你吃飯會特別香。遠期回報?有啊,你會更長壽,身體更好。

 

所有跟帖: 

看對地主婆80有沒有幫助。 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 01:43:36

以前讀過動物實驗研究:限食(隻給相當於對照組70%飼料),不僅改善生理機能,還使壽命增加至少20%, -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 fuz 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 02:27:59

感謝垂注。 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 02:38:14

共勉。還有一種類似的說法:每個人的“睜眼”時間累積值是固定的,和尚道士閉眼靜修能長壽,看電視打遊戲加速衰老。要睡覺,和閉眼“聽” -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 fuz 的個人群組 (600 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:03:38

或者說是心力。精於算計的比得過且過的早死 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:12:50

減少碳水化合物, 減少肉類攝入。 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 kingfish2010 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:20:11

奢談養生的總說吃什麽什麽好。可問題是:少吃好,能忍住不吃更好。 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:26:57

精辟 -kittyl- 給 kittyl 發送悄悄話 kittyl 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:38:54

這個隻對你們減肥的有效, 對於正常體重 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 kingfish2010 的個人群組 (56 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:14:43

不隻對減肥的好。另外本人無需減肥…… -kittyl- 給 kittyl 發送悄悄話 kittyl 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:58:26

看清楚了, 沒有說你 -kingfish2010- 給 kingfish2010 發送悄悄話 kingfish2010 的博客首頁 kingfish2010 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:18:55

這個一定要頂讚 -kittyl- 給 kittyl 發送悄悄話 kittyl 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 03:56:05

一定要謝謝 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:23:28

實用的理論~~~其實人體是很聰明的,若能堅持一段時間,就會改變在某個時間段發饑餓信號的程序:) -山菊花- 給 山菊花 發送悄悄話 山菊花 的博客首頁 山菊花 的個人群組 (434 bytes) () 02/22/2021 postreply 04:57:46

經驗之談。受教 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:14:43

還是個度的問題,暴飲暴食肯定死的快,天天挨餓死得更快:)咱就說糖尿病吧 -米蘭之夜- 給 米蘭之夜 發送悄悄話 米蘭之夜 的博客首頁 米蘭之夜 的個人群組 (481 bytes) () 02/22/2021 postreply 05:55:51

嗯,人的消化吸收能力有限度的,吃太多長期超負荷運轉無力承受就會 ”消極怠工“甚至“罷工”:) -pickshell- 給 pickshell 發送悄悄話 pickshell 的個人群組 (146 bytes) () 02/22/2021 postreply 06:11:57

其實很簡單的方法:定時定量,慢嚼細咽,很容易。就像舞蹈家那樣,米飯是一粒一粒吃的。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 danren 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:31:00

說謂的7-8分飽有道理。 -Shanghaigirl98- 給 Shanghaigirl98 發送悄悄話 Shanghaigirl98 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:32:25

對我來講,吃就是為了活著,所以,事情就很簡單,隻吃對身體有益的食物,也不多吃。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (74 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:45:47

我們鄉下委婉的說法,(不太喜歡的)某某不在了:吃夠米了。 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:04:22

"也不多吃"對我蠻難做到。我喜歡有點吃撐的感覺。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 kathyzh 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:12:17

我不吃早餐有一年多了,覺得炎症痛基本沒有了。 -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 tiger00 的個人群組 (378 bytes) () 02/22/2021 postreply 07:54:14

抗不住哇,我早晨都是餓醒的。不過其實也是意誌,比如要抽血檢查不也能餓到中午嗎? -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:08:08

習慣了就好了,我同事好幾個做keto, 都12小時進食,減肥真的好有效。幾十斤。 -tiger00- 給 tiger00 發送悄悄話 tiger00 的博客首頁 tiger00 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 08:12:13

跑個題,tigar 00也說鬼步舞防老年癡呆。我當初學的時候,就想到了這一點。因為,上年紀的人反應是慢的,協調性 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (271 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:33:20

一天兩頓飯堅持了幾年了,11am-6pm,所有血液檢查指標變正常,BMI保持在23. -很好! -MoatCity- 給 MoatCity 發送悄悄話 MoatCity 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 09:24:58

有意思。我也去試一月。在家上班時不時就吃,其實也不餓,就是走到kitchen就想往嘴裏塞些東西。 -kathyzh- 給 kathyzh 發送悄悄話 kathyzh 的博客首頁 kathyzh 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:10:33

就幾天前我給了自己及我所知的醫學界朋友的身體力行及經驗,說少吃餐好,那個什麽華瀛就開始對本人人身攻擊 -kittyl- 給 kittyl 發送悄悄話 kittyl 的個人群組 (319 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:09:55

人享受有定數:吃糠咽菜多活幾年,大魚大肉少活幾年。不過最終都得死! -MoatCity- 給 MoatCity 發送悄悄話 MoatCity 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 10:49:54

吃糠咽菜的年代,平均壽命短。 -TBz- 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 TBz 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:36:20

有事做,不惦記吃,每頓吃少吃好,多喝水,讓肚子飽滿,晚飯要早,留4/5小時消化,一定能減肥 -無法弄- 給 無法弄 發送悄悄話 無法弄 的博客首頁 無法弄 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 11:51:58

人家4H的媽媽健健康康地活到90多歲,啥也不忌口,人還是基因決定壽命。 -goingplace- 給 goingplace 發送悄悄話 goingplace 的博客首頁 goingplace 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 12:37:50

我媽的親家活過90的有好幾個 沒看哪個節食 都愛吃紅燒肉 目前還有3個健在 -hhhh- 給 hhhh 發送悄悄話 hhhh 的博客首頁 hhhh 的個人群組 (171 bytes) () 02/22/2021 postreply 17:38:26

他們都在東北住嗎?最後幾年有什麽常見老年病嗎?比如老年癡呆症?這一代國人真是長壽。我媽家也有好幾個過90歲的。會不會和他們年輕時 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 香草仙子 的個人群組 (30 bytes) () 02/23/2021 postreply 10:15:49

說得好 -淡水橋- 給 淡水橋 發送悄悄話 淡水橋 的博客首頁 淡水橋 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 13:05:29

餓了吃飯特別香。。。。哈哈,是的 -西城三裏河- 給 西城三裏河 發送悄悄話 西城三裏河 的個人群組 (0 bytes) () 02/22/2021 postreply 13:47:17

推薦一本書《學會吃飯》,英文名是《the joy of half a cookie》 -HHAUSA- 給 HHAUSA 發送悄悄話 HHAUSA 的個人群組 (188 bytes) () 02/23/2021 postreply 20:04:25

學廣東人就行。他們追求的是“好味”,淺嚐輒止,不屑於胡吃海塞。 -羊岡- 給 羊岡 發送悄悄話 羊岡 的博客首頁 羊岡 的個人群組 (0 bytes) () 02/24/2021 postreply 15:07:33

說得很有道理。但是物質貧乏年代成長的人已經養成習慣的要慢慢調整,胃口是可以變小的,看你是否主動自律。 -蘭竹- 給 蘭竹 發送悄悄話 蘭竹 的個人群組 (122 bytes) () 02/25/2021 postreply 18:48:12

AUTOPHAGY的機製 -中國數學- 給 中國數學 發送悄悄話 中國數學 的個人群組 (444 bytes) () 03/02/2021 postreply 12:02:04

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