我這是腰椎間盤突出嗎？

周日早做了一點點exercise, 5 個仰臥起坐和兩次大概5秒鍾左右的平板撐。 起床後發現腰和整個下背部疼。周一疼痛加重，完全無法正常走路，隻能躬著腰，佝僂著背，還趴著腿向前挪。是仰臥起坐傷了腰嗎？其實也可能不是exercise 引起的。
周六去Costo 發現背部無法承受平時每天都背的小包。隻好把它取下放在推車裏。
周日晚對腰背部拔罐，今日稍有好轉。但還是痛，坐著痛，站著和走路痛，尤其是從椅子上站起來時和從站變坐姿的時候最疼。不知怎麽辦。今天休一天病假。隻有躺著好一點。有什麽辦法可以迅速緩解嗎？

所有跟帖： 

• 先躺著靜養吧，把腰放平，應當沒壞處 -米蘭之夜- ♂ (110 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:04:53

• 謝謝! 現在盡量躺著 -糕點不要太甜- ♀ (142 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:23:32

• 可能原因很簡單，你晚上睡覺沒有蓋好背部和腰部。。特別睡覺時不能讓背部和腰部暴露在風口。。 -jw2009- ♂ (164 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:23:41

• 我有自己做的紅豆袋，加熱後墊在腰部確實好一點 -糕點不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:33:28

• 趴著躺會好一點 -xiaofengjiayuan- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:30:11

• 電褥子，電熱墊（有不同尺碼，可調溫度） -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:33:32

• 沒有電褥子，但有更大的紅豆袋，也有鹽袋 -糕點不要太甜- ♀ (47 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:47:55

• 小塊的電熱墊很方便，插電就好 -moderation- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 17:57:57

• 鍛煉的量不大啊。平躺的時候，可以試試沉肩，試著往中間收縮肚子一圈的肌肉，看能不能緩解症狀。 -40er- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:35:32

• 似乎有點效果，謝謝 -糕點不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:42:19

• 醫生會有什麽辦法可以鎮痛嗎？ -糕點不要太甜- ♀ (53 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:39:45

• 止痛藥，封閉針，激素，。。。 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 10:59:58

• 是不是應該拍個片，確診一下，不能隻從症狀瞎猜，免得誤診 -lu樂樂- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:00:08

• 仰臥起坐是有可能傷背，以後可以做crunch來替代。你去看看Physical Therapist, 或者Sports medic -Manymore- ♀ (154 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:24:01

• 謝謝! -糕點不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:15:33

• 不是椎間盤突出，是腰椎小關節錯位 -HEYO- ♀ (135 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:27:32

• 好像分辨不出那邊是疼痛的一邊 -糕點不要太甜- ♀ (80 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:24:52

• 那就是左側的問題，悠悠的往左傾 -HEYO- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:29:32

• 好的，謝謝! -糕點不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 15:29:26

• +1, 典型的小關節錯位需要拉伸複位 -矽穀碼工頭- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 11:37:00

• Physio-theropy -微風拂麵來- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:14:51

• put on ice pack for 20 min 3 times a day, will ease the pain. -雙雨林- ♀ (455 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:46:14

• +1 -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 22:32:57

• 椎突可能大，仰臥起坐，下腰等動作容易導致椎突，現在已不建議用。 -bchwang1- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 12:53:13

• 看醫生 -winnie09- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 14:01:42

• 做運動之前就疼的話，那是有病了；做運動之後才疼的話，那是受傷了。有必要看醫生。 -胡阿友2- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 16:20:34

• 非常感謝各位網友的熱心幫助! -糕點不要太甜- ♀ (134 bytes) () 05/07/2019 postreply 16:48:49

• 運動受傷 -Sanddollar1- ♀ (91 bytes) () 05/07/2019 postreply 17:01:07

• 睡硬板床 多趴好一些了可以倒著走 -Cielo- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 17:58:36

• 有過類似情況，但沒這麽重，針灸，正骨和每周按摩一次。 -冰兵- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 19:19:59

• 聽我的，我有這毛病已經20年了，按摩/拔罐/針灸 -whopawhoYA- ♂ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 19:51:09

• 不是腰椎間盤脫出，因為沒有單側坐骨神經痛的症狀。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 05/07/2019 postreply 22:19:39

• 禦醫經驗特別豐富 -米蘭之夜- ♂ (242 bytes) () 05/08/2019 postreply 04:14:11

• 謝謝禦醫! 也謝謝大家! 不是椎突就好。大概主要還是寒濕於堵嚴重 -糕點不要太甜- ♀ (457 bytes) () 05/08/2019 postreply 09:26:52

• 好些了沒？你這症狀我有過，舉孩子，用力過猛，受傷劇痛。治愈法見內-- -yanghuijin- ♂ (1029 bytes) () 05/08/2019 postreply 03:11:24

• 謝謝 -糕點不要太甜- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 10:33:50

• 還是看醫生照個片子吧。總而言之別輕易活動，免得不知病情的情況下加劇。也別全信醫生的。 -snowpetrel- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 08:59:19

• 做 Inversion 是不錯的鍛煉，前提是你要血壓穩定。 -xiaoxitian- ♀ (0 bytes) () 05/08/2019 postreply 10:08:52

• 謝謝，Inversion 因該對腰椎有幫助 -糕點不要太甜- ♀ (44 bytes) () 05/08/2019 postreply 10:24:19