第一發力點是臀肌,感覺一下BridgePose,第二發力點是後肩背（back shoulder muscle)，手隻是一個支撐點

切忌用後腰(lowerback)發力！

所有跟帖： 

• 好。謝謝指導。其實我如果靠牆，我還是敢倒立起來。沒牆就撐不住了。哈哈。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 10:53:25

• 我講的是Wheel Pose. 至於倒立平衡掌握，我的老師教我一個訣竅是運用肋間呼吸。靠牆練習體會一下如何運用呼吸保持平衡。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:20:37

• 嗯，我也覺得你說的是wheel，但我是小白啊，沒敢仔細問。哈哈哈哈。謝謝這位同學。 -這年頭誰怕誰- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:56:46

• 下次試試做wheel時盡量放鬆臀部，用大腿內側的肌肉，大腳趾和腳後跟內側發力 -moiausis- ♀ (60 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:38:40

• 非常感謝提示！我的主意問題是肩背太緊。我發現器械的力量訓練就是瑜伽的“死敵”。把身體搞得緊繃。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 14:10:46

• ：） -moiausis- ♀ (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 16:20:25