第一發力點是臀肌,感覺一下BridgePose,第二發力點是後肩背(back shoulder muscle),手隻是一個支撐點

來源: danren 2019-05-02 09:34:13 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (46 bytes)
本文內容已被 [ danren ] 在 2019-05-02 09:36:02 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.

切忌用後腰(lowerback)發力!

所有跟帖: 

好。謝謝指導。其實我如果靠牆,我還是敢倒立起來。沒牆就撐不住了。哈哈。 -這年頭誰怕誰- 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 10:53:25

我講的是Wheel Pose. 至於倒立平衡掌握,我的老師教我一個訣竅是運用肋間呼吸。靠牆練習體會一下如何運用呼吸保持平衡。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:20:37

嗯,我也覺得你說的是wheel,但我是小白啊,沒敢仔細問。哈哈哈哈。謝謝這位同學。 -這年頭誰怕誰- 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:56:46

下次試試做wheel時盡量放鬆臀部,用大腿內側的肌肉,大腳趾和腳後跟內側發力 -moiausis- 給 moiausis 發送悄悄話 moiausis 的博客首頁 (60 bytes) () 05/02/2019 postreply 11:38:40

非常感謝提示!我的主意問題是肩背太緊。我發現器械的力量訓練就是瑜伽的“死敵”。把身體搞得緊繃。 -danren- 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 14:10:46

:) -moiausis- 給 moiausis 發送悄悄話 moiausis 的博客首頁 (0 bytes) () 05/02/2019 postreply 16:20:25

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