請問樓主你認為這些動作是不是跟手臂力量有很大關係?我的核心肌肉,腹部都還可以。腿也可以。就是手臂力量確實欠缺。
我學瑜伽三年了,很受益。但我還做不了這些動作。就連車輪我都起不來。我手臂太弱。
所有跟帖:
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第一發力點是臀肌,感覺一下BridgePose,第二發力點是後肩背(back shoulder muscle),手隻是一個支撐點
-danren-
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05/02/2019 postreply
09:34:13
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好。謝謝指導。其實我如果靠牆,我還是敢倒立起來。沒牆就撐不住了。哈哈。
-這年頭誰怕誰-
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05/02/2019 postreply
10:53:25
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我講的是Wheel Pose. 至於倒立平衡掌握,我的老師教我一個訣竅是運用肋間呼吸。靠牆練習體會一下如何運用呼吸保持平衡。
-danren-
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05/02/2019 postreply
11:20:37
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嗯,我也覺得你說的是wheel,但我是小白啊,沒敢仔細問。哈哈哈哈。謝謝這位同學。
-這年頭誰怕誰-
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05/02/2019 postreply
11:56:46
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下次試試做wheel時盡量放鬆臀部,用大腿內側的肌肉,大腳趾和腳後跟內側發力
-moiausis-
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05/02/2019 postreply
11:38:40
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非常感謝提示!我的主意問題是肩背太緊。我發現器械的力量訓練就是瑜伽的“死敵”。把身體搞得緊繃。
-danren-
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05/02/2019 postreply
14:10:46
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:)
-moiausis-
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05/02/2019 postreply
16:20:25
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Wheel
-moiausis-
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05/02/2019 postreply
11:34:32
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thanks for your advice!!
-這年頭誰怕誰-
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05/02/2019 postreply
20:41:14