第一發力點是臀肌,感覺一下BridgePose,第二發力點是後肩背（back shoulder muscle)，手隻是一個支撐點

來源: 於 2019-05-02 09:34:13 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

切忌用後腰(lowerback)發力！