最近試了intermittent fasting（配正常非生酮欣食+鍛練），很有效果。想問大家長時間不吃會對胃不好嗎？

我吃二頓，一般中午12點一頓，下午六點之前一頓。早上隻喝咖啡和茶。周末若中午大吃一頓，晚上就不再吃了。每天鍛煉，輕的是散步+打乒乓球，重的是健身房（elliptical machine+各種練肌肉力量器械）

所有跟帖： 

• 效果？減肥了？ -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 21:47:52

• 對，減重了，腰圍縮減明顯 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 05:28:00

• 我自一年前開始每天16小時斷食，近期延長到18小時，外加每周一到兩天24小時 -夏陽- ♀ (290 bytes) () 11/28/2018 postreply 22:09:26

• 那這就會成為你的lifestyle嗎？還是減重達到目標就停止呢？ -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:08:11

• 16-18小時斷食應該是長期的lifestyle吧，實施起來不困難而且適合自己 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:50:20

• 嗯，實施起來不那麽難。我也可能會長期實施 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:57:42

• 這辦法確實好，對我幫助太多，太好了！空腹血糖永遠達標了！：） -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:50:30

• 好像有人得了胃癌，對胃部黏膜不好？最好不要餓出胃病 -tax2- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 05:41:09

• 腸胃較弱習慣三餐的人可以嚐試5:2一周兩天輕斷食 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:12:36

• 以前鍛煉不? -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:53:54

• 一直鍛煉的。 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:56:13

• 以前說過，有的運動的用IF來 -甜酒甜- ♀ (59 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:00:26

• 可否把早上不吃改成晚上少吃，有一個觀點認為斷食造成人體新陳代謝減慢，是不好的 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:23:50

• 造成新陳代謝減慢的是長期低卡路裏飲食，不是間歇性斷食 -夏陽- ♀ (71 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:12:42

• 錯誤的斷食應該會造成人體新陳代謝減慢. 正確的斷食不僅不會造成人體新陳代謝減慢，反而會加強. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:37:05

• 看著不健康，跟著感覺走，你的身體會給你提示 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:38:23

• 就是少個早餐， 很多人不吃早餐的 -pinewoods- ♀ (394 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:43:43

• 以我十幾年的如此飲食習慣,不存在"長時間不吃會對胃不好"這種結果. -lindaaa- ♀ (269 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:34:21

• 我也是感覺一天吃兩頓 就夠了 身體感覺很舒服 相反一天三頓 反倒不舒服 引起腸道痙攣發炎 -佩瑤- ♀ (38 bytes) () 11/29/2018 postreply 09:26:43

• 我個人經驗，對胃沒問題。我從來沒進行過減肥，也沒研究或實施輕斷食，因為用不著。但感覺我的吃法 -lawattaction- ♀ (377 bytes) () 11/29/2018 postreply 12:19:04