我自一年前開始每天16小時斷食，近期延長到18小時，外加每周一到兩天24小時

斷食時間段喝黑咖啡加一勺椰子油/熱茶/檸檬切片泡水，配合low carb飲食減重明顯並緩解餐後困倦感，精力反而提升。一般每周運動六天，跳舞+瑜伽+肌力。

腸胃從小一直不錯，迄今為止沒有感到不適。

所有跟帖： 

• 那這就會成為你的lifestyle嗎？還是減重達到目標就停止呢？ -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:08:11

• 16-18小時斷食應該是長期的lifestyle吧，實施起來不困難而且適合自己 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:50:20

• 嗯，實施起來不那麽難。我也可能會長期實施 -YaoFaYan_919- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 06:57:42

• 這辦法確實好，對我幫助太多，太好了！空腹血糖永遠達標了！：） -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:50:30