看大家討論，難道HDL是越高越好？每年體檢醫生都說很好，也就6，70.需要改變飲食，進一步提高麽？謝謝

這是今年的體檢數據。都在標準範圍內

Component	Your Value	Standard Range
Cholesterol	124 mg/dL	100 - 199 mg/dL
Triglycerides	40 mg/dL	0 - 149 mg/dL
HDL cholesterol	68 mg/dL	>39 mg/dL
VLDL cholesterol cal	8 mg/dL	5 - 40 mg/dL
LDL cholesterol calculated	48 mg/dL	0 - 99 mg/dL
Non-HDL cholesterol	56 mg/dL

所有跟帖： 

• 你這是來顯擺的，哈哈 -甜酒甜- ♀ (265 bytes) () 05/17/2018 postreply 06:31:31

• 不是，現在開始注意保養，向美美的甜mm學習 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:03:06

• 互相學習及分享:)). 良好的生活方式飲食習慣就是養生，哈哈 -甜酒甜- ♀ (380 bytes) () 05/17/2018 postreply 12:31:34

• 我本來要跟著你說顯擺，打開一看，不懂。 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 14:47:04

• could not be better! -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 06:33:12

• 謝謝 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:22:21

• 不需要。能說說你的飲食與運動狀態嗎？說不定別人需要跟風你。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 06:36:18

• 飲食沒有什麽特殊的diet。吃的不多比大學重了4磅。bmi=18.7.不怎麽運動，但是每天做家務，上班多坐，也有意識多動多站 -怎樣提高- ♀ (371 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:20:15

• 謝謝分享。我原先猜的就是: 這是你天生的血像。 -虎嗅薔薇- ♀ (517 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:34:40

• 遺傳很重要。父母都沒有三高，以及其它慢性病。就是關節不太好。但是他們比我注意運動 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:19:24

• 看來少吃是關鍵 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:42:50

• 唉，我挺饞的，主要是胖了就不好看了。我不喝任何飲料，果汁也不喝，省下來的熱量給冰激淩和蛋糕 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:22:33

• HDL/Tg > 1, 這種情況是很多人追求的。如果不是生酮或低碳，很難達到。 -吃與活- ♂ (60 bytes) () 05/17/2018 postreply 06:48:16

• 我也是好奇這是不是天然的、天生的指標（尋常飲食，一般運動量） -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 06:55:05

• 比較有意思的是LDL也是不同尋常的低。 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:04:02

• 請看裏麵空腹測的數據。今年glucose增加了，去年是89 -怎樣提高- ♀ (22307 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:01:01

• 我發現自加大運動後我的AST也有增加。查到運動會提高AST. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:20:48

• 話說AST，ALT是啥？ -唐七巧- ♀ (51 bytes) () 05/17/2018 postreply 22:08:05

• 說得好：中庸之道！握手 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:21:58

• 你們兩位也許屬於基因遺傳比較適應現代生活的人，但這樣的人畢竟不多。 -吃與活- ♂ (205 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:36:03

• 有道理。我也開始學習，希望能有所提高 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:24:03

• 是需要檢討。不過很多事是人在江湖身不由己。如果你天生麗質 -吃與活- ♂ (229 bytes) () 05/17/2018 postreply 12:08:33

• 哈哈，就像天生瘦子看到成天泡在gym又不敢吃東西的胖子一樣。：) -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 16:05:19

• 我也達到。沒有任何特殊diet。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:21:54

• 我覺得中庸之道總是好的，我也是不刻意吃什麽不吃什麽，但就發現什麽都別多吃就沒事，我的飯量小先生的飯量大，他減主食Tg 就降。 -蘭竹- ♀ (287 bytes) () 05/17/2018 postreply 18:09:33

• 我這個值正好是1，都不懂啥叫生酮，也沒有刻意追求低碳 -QKA- ♀ (98 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:24:06

• 你說的對，基因的因素很大 -吃與活- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:56:04

• 我的這個比值也基本是這樣，沒想到這是很多人追求的， -甜酒甜- ♀ (235 bytes) () 05/17/2018 postreply 11:59:57

• 嗯，我相信營養均衡比較重要 -QKA- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 12:53:51

• 握手! -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 13:26:34

• 吃教授言過了。我這個HDL/Tg比值過去五年除一年是1外曆來是2-3 （去年129/65），過去幾年均是高碳素食（過多烘培麵食） -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:23:27

• 隻能說你的基因很神奇。能說說你感到有什麽與周圍的朋友不一樣嗎？ -吃與活- ♂ (51 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:31:21

• 基因絕對不神奇，人也是常人一枚。我覺得飲食的作用不可以絕對化壟斷化。即使是兩個極端的飲食在不同人（甚至同一人）身上達到的基本測試 -tryonetry- ♀ (394 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:43:26

• 那麽，我覺得你的大運動量是HDL高的主要原因。 -吃與活- ♂ (394 bytes) () 05/17/2018 postreply 09:05:04

• 難說。 -tryonetry- ♀ (618 bytes) () 05/17/2018 postreply 11:44:05

• 自己最了解自己 -吃與活- ♂ (1002 bytes) () 05/17/2018 postreply 12:00:02

• 哇，你的HDL值好高呀！我的HDL/Tg也是差不多，不過我的HDL隻有84，Tg是40。看你們底下討論我也想應該去學習一下Dr. -唐七巧- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 22:31:11

• 應該還是基因的因素很大； 我的是88/60 (幾乎1.5), 沒有生酮也沒有低碳 -swimmommy2- ♀ (87 bytes) () 05/17/2018 postreply 12:22:25

• 我的HDL一直不低，但是LDL也高，不知道這好和壞兩者是不是能抵消？ -summerblues- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 06:58:21

• TC 多少算過低呢？我醫生給的範圍是100-199，我124，在範圍內。 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:15:35

• 學習了。我去年血糖89，ldl也是48。下次見醫生問問她可不可以直接測l?d?l -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:29:27

• Low total cholesterol can be a concern. 查查VD數值 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:45:06

• total cholesterol 應該多少比較好？124算低麽？ -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:09:33

• 要高於150。這是根據《the End of Alzheimer's》by Dale E. Bredesen, MD -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:16:50

• 這本書很值得看 -吃與活- ♂ (51 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:26:12

• 是的。 -tryonetry- ♀ (35 bytes) () 05/17/2018 postreply 11:45:02

• 謝謝分享 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:32:57

• 180-220, 低於120非常不好 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:33:05

• 怎麽和醫生標準不一樣100-199. 220 明顯超了 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:50:30

• 年齡過60了若還能這樣就真不錯，年輕的這種應該挺常見 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 07:57:24

• 離60還有一段路要走，繼續努力 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:31:10

• 年紀輕一般驗血都正常，過60開始走下坡 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/18/2018 postreply 13:20:56

• 這個我要說一下：我的HDL都是40左右，打了3個月的太極拳就68了，開始我自己都不敢相信 -溫暖的家- ♀ (58 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:18:00

• 運動好，我也要多運動 -怎樣提高- ♀ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 08:31:50

• TG 比較高怎麽改善？我的HDL還不錯，但是TG和LDL都比較高 -難兄難弟不易- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 09:29:48

• 前兩天看了秘方的升HDL 的報道後，翻了翻10 位95歲 以上男 -霧裏看花123- ♂ (234 bytes) () 05/17/2018 postreply 12:58:20

• 三酸甘油酯可能比 HDL 更重要。請問他們的三酸甘油脂情況如何？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 05/17/2018 postreply 13:20:49