健身心率問題向各位高手請教

本人女， 40+，沒有心髒血壓方麵的問題，身體素質還行， 但是沒有係統的鍛煉過。 一直在健壇潛水學習了很多知識，看到很多網友堅持鍛煉十分欽佩。 從九月開始， 因為頸腰椎的問題，我也每天跟著keep健身一個小時左右。到現在將近三個月了， 基本K3級別的教程都可以跟下來。 最近嚐試的幾次HIIT運動量比較大，我發現喘得厲害的時候心跳達到了200+。 運動強度降低之後心率也很快減緩。我一般靜止狀態的心率在65左右。 我想請教一下各位這麽高的心率會不會對身體有危害？ 是不是這時候應該悠著點兒把心率保持在最大心率以下？ 先謝謝各位不吝賜教！ ????

所有跟帖： 

• 怎麽沒有回答啊？ 看來高手們都在忙著健身呢。 -十月晴空- ♀ (0 bytes) () 11/30/2017 postreply 18:37:16

• 哦，個人認為憑身體感覺， -coach1960- ♂ (640 bytes) () 11/30/2017 postreply 19:04:09

• 心髒會有氣質性毛病？啥氣質？ -閑情- ♀ (169 bytes) () 11/30/2017 postreply 19:37:46

• ：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/30/2017 postreply 20:55:27

• 謝謝教練的耐心解答。 -十月晴空- ♀ (289 bytes) () 12/01/2017 postreply 05:16:51

• 我認為心跳200 太高了，應該控製在160以下，慢慢來，你的身體素質需要慢慢提高。 -happybob- ♂ (0 bytes) () 11/30/2017 postreply 19:21:15

• 她是在做HIIT，比如45秒立臥撐Burppy，Hit到最高心率（200）很容易，但持續時間很短。你提到的 -coach1960- ♂ (95 bytes) () 11/30/2017 postreply 19:27:55

• burpie :)) -布蘭雅- ♀ (366 bytes) () 11/30/2017 postreply 21:35:53

• Burpee:)), 主要根據感覺，沒有不適就行。最高心率高，而且 -coach1960- ♂ (303 bytes) () 11/30/2017 postreply 21:48:50

• 教練請教一下 -TBz- ♂ (125 bytes) () 11/30/2017 postreply 22:00:46

• 那是 -coach1960- ♂ (39 bytes) () 12/01/2017 postreply 07:02:18

• 嗯哪 -布蘭雅- ♀ (85 bytes) () 11/30/2017 postreply 22:02:01

• 反正都是小孩 :-) -TBz- ♂ (211 bytes) () 11/30/2017 postreply 22:07:38

• 你用什麽心率儀? -Teetrinker- ♂ (116 bytes) () 12/01/2017 postreply 04:55:25

• 我自己也嚇了一跳！ -十月晴空- ♀ (211 bytes) () 12/01/2017 postreply 05:23:53

• 我去的體育館，牆上掛著最高心跳的計算方法是 -no_direction- ♀ (23 bytes) () 12/01/2017 postreply 05:44:46

• 給有氧練習（30分鍾以上）的人們一個參考數據，HIIT的 -coach1960- ♂ (248 bytes) () 12/01/2017 postreply 07:12:58