這有人吃鈣片和vd 嗎？你們都能感受到有效果嗎？ 我堅持吃了三個多月了，怎麽感覺不到有什麽效果啊？

我吃的是這兩種，白天吃一粒鈣片(每粒含鈣650mg, vd 400iu ),  晚上臨睡前吃兩粒鈣鎂片(每粒含鈣333mg， vd 200iu).   這樣搭配正常成人所需要的鈣和vd分量應該是夠了吧？有沒有懂行的專家大俠給看看為啥我堅持吃了這麽久還是感受不到效果啊？Jamieson這個生產廠家在加拿大同類產品中應該還是算很大很不錯的，但是沒效果，問題出在哪呢？（其實這兩種鈣片我幾年前就有吃過，剛吃時確實還是能感受到有一點點效果的， 那時我因膝關節總痛，曾經一天不能站超過一小時，自吃了這兩種鈣片，覺得腿超微有力了一點， 從而覺得膝關節受到的壓力減少一些，但很快沒多久就覺不到再有什麽效果了，後來慢慢地我就總忘記吃，以至前一兩年我就徹底沒吃了，今年我看到不少文章介紹缺乏vd  的症狀，我意識到我有很多健康問題可能就是因vd不足引起的，於是決定再次吃鈣片補充vd, 可是這次堅持了這麽久，幾乎每天都吃，怎麽還是覺不到有什麽不同啊？這事該咋整？

 

 

所有跟帖： 

• 我買 softgel ， 還有 IU 比你高 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:08:29

• 謝謝，那你是覺得有效果了？soft gel 的是好吸收嗎？那個iu 有多少？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:39:11

• 我買D3， 1000IU，你還是要曬太陽 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:49:34

• 謝謝，隻是我皮膚很敏感，試過很多防曬霜都不行 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 16:18:04

• 我現在這個季節曬太陽不過敏了，你試試：） -黃桷樹- ♀ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 09:38:49

• 好，謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/14/2017 postreply 15:43:38

• 適可而止，夠用就好， VD攝入太多有毒性。鈣質攝入太多容易產生結石。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 04:06:05

• 另外，吃鈣片的前後半小時內是不是不宜吃水果一類的酸性食物？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 15:41:26

• 我吃 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 16:39:48

• 謝謝，請問能覺得到效果嗎？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:01:30

• 我如果不吃鈣片也不曬太陽時間長了腿會抽筋。 說明鈣片有用。 但是據說鈣片的VD不同於天然的，所以還得曬太陽。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:01:55

• 謝謝分享 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:19:56

• 我吃Greek yogurt 加曬太陽 這次年檢VD 鈣 都正常 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:36:36

• 曬太陽得來的VD據說活性更高, 比吃進去的好， 但是鈣還是靠吃， 奶是鈣的好來源。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 17:44:19

• 我現在估計我的情況也許可能主要是缺vd造成的，我驗過血，鈣不缺，但vd 低於正常值，準備先試下增加vd攝入量 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:23:07

• 同意負重鍛煉。不認為需要特別吃什麽東西。我不吃鈣片奶類，但骨骼還是比多數人好。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:39:02

• 謝謝，但是我不耐奶類，不過我吃很多nuts -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:11:33

• 好，謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:13:58

• 我吃 我有骨質酥鬆 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:19:58

• 謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:19:05

• 有些人不吸收，沒辦法。 -ZHUOYAO- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:27:59

• 負重鍛煉是骨骼健康的關鍵。吃的鈣不會自動增強骨骼，就像吃蛋白粉不會自動長成肌肉... -羽衣甘藍- ♂ (92 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:34:19

• 負重鍛煉健骨肯定是對的， 能否介紹一下具體怎麽操作（比如用weight vest）？謝謝。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 19:22:55

• 有朋友舉杠鈴的。我比較業餘，天天背電腦包上下樓梯，在家沒事就舉啞鈴，超市買東西自己走著提回家... -羽衣甘藍- ♂ (95 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:46:01

• 還有一種方法是散步時穿一件weight vest（Amazon有賣， 重量可調）。 胖子不容易骨質疏鬆， 因為骨頭常年受壓。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 03:59:48

• 我從來都是走路去超市來回，一周差不多最少3-4次，這個也算負重鍛煉吧？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:18:45

• 大包小包的提著應該算吧。欲千北兄分享過他母親每天早上抬大框衣服，退休後骨頭就很好。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:39:23

• 謝謝，我原本就是想著我那麽做是鍛煉，節省時間去健身房了，一舉兩得 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/14/2017 postreply 15:39:17

• 我讓老媽吃的vitD3 5000iu 和k2 100mcg, 效果很好! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:35:53

• 為什麽要吃K2, 老年人，還是仃了吧！ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 18:50:09

• 謝謝 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:09:51