有朋友舉杠鈴的。我比較業餘，天天背電腦包上下樓梯，在家沒事就舉啞鈴，超市買東西自己走著提回家...

總之就是自己能做的體力活就手動去做，不借助任何工具或車。

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• 還有一種方法是散步時穿一件weight vest（Amazon有賣， 重量可調）。 胖子不容易骨質疏鬆， 因為骨頭常年受壓。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 03:59:48