負重鍛煉是骨骼健康的關鍵。吃的鈣不會自動增強骨骼，就像吃蛋白粉不會自動長成肌肉...

我從來不吃鈣片，但骨骼比你們好多了，關鍵還是在於鍛煉。

所有跟帖： 

• 負重鍛煉健骨肯定是對的， 能否介紹一下具體怎麽操作（比如用weight vest）？謝謝。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 19:22:55

• 有朋友舉杠鈴的。我比較業餘，天天背電腦包上下樓梯，在家沒事就舉啞鈴，超市買東西自己走著提回家... -羽衣甘藍- ♂ (95 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:46:01

• 還有一種方法是散步時穿一件weight vest（Amazon有賣， 重量可調）。 胖子不容易骨質疏鬆， 因為骨頭常年受壓。 -貪農大狼- ♂ (0 bytes) () 11/13/2017 postreply 03:59:48

• 我從來都是走路去超市來回，一周差不多最少3-4次，這個也算負重鍛煉吧？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 20:18:45

• 大包小包的提著應該算吧。欲千北兄分享過他母親每天早上抬大框衣服，退休後骨頭就很好。 -羽衣甘藍- ♂ (0 bytes) () 11/12/2017 postreply 22:39:23

• 謝謝，我原本就是想著我那麽做是鍛煉，節省時間去健身房了，一舉兩得 -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/14/2017 postreply 15:39:17