什麽是長期不鍛煉的老化

去年大學同學聚會，大家聊天，談身體問題。我提了一個要求：把自己1.5mile的成績給我，看看大家的平均水平。

記得大學1500米的成績基本是6:30左右, 換算成1.5Miles是下麵表格70%的不錯水平。最近總算把成績搞齊了，平均 19:13， 大部分同學（50多位男生）是走下來的。這個成績已經跌破表了！什麽意思，長期不鍛煉的老化！

你老化到這個程度，還想馬上撿起來啊？門都沒有，小心關節，還有你的心髒。

所有跟帖： 

• 另加一句：你想開始健身，先測試一下自己的水平，不要蠻動 -傻老頭- ♂ (200 bytes) () 10/09/2017 postreply 08:48:27

• 大學1500米跑了5分35秒 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:20:35

• 相當好啊！老兄現在呢？ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:30:49

• 再沒跑過1500米。估計6分鍾跑1邁應該可以 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:37:36

• 那你根本沒有退步哦，我現在是5:16 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:43:03

• 1500米5:16？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:50:06

• 是啊，吃奶的力氣 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:06:58

• 我總覺得不可思議， -coach1960- ♂ (117 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:36:29

• 我現在比年輕的時候快。但是，這個成績，馬拉鬆根本是 Sub 3 無望 -傻老頭- ♂ (41 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:38:52

• 不要得隴望蜀，我一個學生65年生的，上個月 -coach1960- ♂ (141 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:44:19

• 你這個不是鼓勵我後進嘛，LOL！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:47:30

• 厲害了 -Teetrinker- ♂ (169 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:56:30

• 是很好啊。本人 -coach1960- ♂ (270 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:37:50

• 哈哈哈 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:39:11

• 教練就別跟咱凡人比了。我過去除了跑步其它體育項目基本徘徊於及格與不及格之間 -Teetrinker- ♂ (163 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:42:06

• 沒有和你比啊，我一元一次方程也沒有把握搞定的：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:46:52

• 哈哈哈哈哈哈 -Teetrinker- ♂ (252 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:06:46

• 我大哥是一個理工男， -coach1960- ♂ (342 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:23:32

• 那你是家傳， -shangxin_na- ♀ (35 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:31:29

• 您大概沒有讀過我的舊文， -coach1960- ♂ (150 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:40:31

• 基因肯定也是好。我年輕時怎麽練都不行。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 15:07:12

• 我承認athletics能力很強，小時候就沒遇見對手：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 15:43:01

• 哦，哈哈哈哈哈哈 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:25:58

• 我記得大學男生1500米的及格標準是6分整，班上三分之一不及格 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:27:47

• 基本如此，我們班上有30，40%不及格。記得可以用遊泳（100米？）替代，遊泳不計時間 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:30:06

• 國家體育鍛煉標準是五分四十秒 -TBz- ♂ (65 bytes) () 10/09/2017 postreply 17:33:33

• 我也記得是 -xmjd125- ♂ (72 bytes) () 10/09/2017 postreply 19:49:40

• 蠻有意義的統計分析。這是一個人的生活方式和理念的選擇 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:29:44

• 生活工作的環境影響很大，我的同學基本個個在國內是老總 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:33:39

• 平均年齡？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:39:32

• 應該在53，54吧 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:41:18

• 這麽年輕！ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:43:29

• 聽著好高興！ -傻老頭- ♂ (169 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:44:30

• 看你的網名以為你真的是...... -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 17:00:30

• 81級的？ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:47:56

• 一元一次方程算的？ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:48:47

• 85年畢業22歲 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:51:57

• 差不多，年紀應該是在52~62之間，有的孫子已經十幾了 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:08:42

• 如果現在某人是52歲，班裏同學就不可能有62歲的！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:26:32

• 老大啊，您可是見過世麵的人啊 -傻老頭- ♂ (163 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:30:08

• 入校時，最小的16，最大的26（部隊上脫了軍裝直接進來的） -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:45:00

• 你含含糊糊地說，我就迷迷糊糊地Confused，如果 -coach1960- ♂ (350 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:51:52

• 我們同學基本年紀差不多，但是也有特別的，那個同學畢業馬上就做了不小的官 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:58:34

• 運動融入了生活，長期堅持養成了習慣的，老總 -甜酒甜- ♀ (256 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:53:57

• +1 看這個："This high-powered CEO has an intense workout regimen tha -古來萬事- ♀ (100 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:02:38

• fuels his success. -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:03:39

• 國內環境不一樣，除非你喜歡天天搬鋼筋 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:06:12

• Keep上的國內的肌肉男肌肉女不要太多，特別多年輕一代的，看到他們很欣慰， -甜酒甜- ♀ (116 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:15:41

• 那是廣告，俺回去和他們比劃過的，嘿嘿。其實就是現在條件好了 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:25:25

• 你上Keep嗎? 為啥我看到的都是真人記錄 -甜酒甜- ♀ (242 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:28:05

• 這個，這個，，，那個Olympic Metals 數量和群眾體育水平的關係吧 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:32:49

• 估計你沒有在Keep上注冊的，我有:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:34:52

• 年輕人！羨慕 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:37:02

• 你比我老不了幾年，哈哈哈哈哈哈 -甜酒甜- ♀ (24 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:37:57

• 哈哈哈哈哈哈！ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:51:05

• 不好意思，俺不能鍛練了 -3-D- ♂ (205 bytes) () 10/09/2017 postreply 09:54:42

• 給你說一個故事吧： -傻老頭- ♂ (290 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:11:51

• 氣我，俺自己找合適的練，哼哼 -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:18:20

• 沒有這個意思啊，你很健康啊！唉，人傻就是容易出漏子 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:23:42

• 沒事，俺體育都是老師包及格的，羨慕你們~~~ -3-D- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:32:30

• 老朽不提當年勇。 -shangxin_na- ♀ (750 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:09:23

• 相當相當不錯了！Fitness Level: Top 2%! -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:12:27

• 還是跑不過你啊！ -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:16:13

• 真心說， -coach1960- ♂ (377 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:29:20

• 多謝多謝！ -shangxin_na- ♀ (606 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:41:22

• 頂禮膜拜 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 14:00:09

• 這是兩個論題吧，至少不能否認健身對壽命的積極作用，起碼生活質量好一點吧？ -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:21:31

• 當然，當然，偶們傻嘛，傻人一條道走到黑 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:27:36

• 哈哈 -Teetrinker- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:22:26

• LOL -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:34:49

• 國家和個人都不重視的後果。可能先要在觀念上改變。 -liwenxue- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:25:59

• 要求挺高的， 我經常跑也就平均水平， 不過跑1.5m和6m是一個速度。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 10:41:20

• 那麽Fitness Level 要高2~3擋 -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:04:22

• 我也是這樣，以前有人說MILE數上去，自然短途的速度就快了。現在覺得不是這麽回是，速度還是要單練。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:08:29

• 要求應該不算高。我剛開始跑步不久，算跑得慢的，也超過60%了 -八音澗- ♀ (89 bytes) () 10/09/2017 postreply 14:02:41

• 我的成績在表裏就是HELP,但用了2年時間，從跑1MILE到現在跑6MILE,至少耐力提高了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:03:56

• 同樣，你可能已經是 20~30% -傻老頭- ♂ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:07:32

• 那也還是POOR呀 ：（（（（（， 問一下，怎麽提高速度呢？ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:09:56

• 變速跑，爬坡跑。 -shangxin_na- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:15:49

• 謝謝，那就每個星期來一次變速跑吧。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:27:07

• 可以先從一周一次做起，然後一周兩次。 -shangxin_na- ♀ (233 bytes) () 10/09/2017 postreply 11:49:38

• 這個勵誌，我就是中學800不達標，現在卻想起挑戰長跑。謝謝鼓勵。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 10/09/2017 postreply 13:27:27

• 去年跑過一個5K。 隻取前1.5M 的話， 8:55。 在五字頭裏邊，比“以力特”差了11秒 ：） -qingshan1800- ♂ (0 bytes) () 10/11/2017 postreply 15:55:05