前一陣兒，我在跑步機上連跑1個月，每天將近1小時吧，肚子肥肉掉的快，不過腳酸脹難忍，就不再跑了。。。不認為跑步是好運動。。。

所有跟帖： 

• 對女性來講，負重運動是性價比最高的: 省時省力效果最好! -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 10:20:43

• 哈，真是這樣！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:12:13

• 請問你和古來萬事妹妹每天負重運動多久？我現在 -Lovenature- ♀ (131 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:01:15

• 正兒八勁去gym練,每周2次, 每次半個小時, 練到力竭. 平常負重行走看情況,3,4次不定.負重走時間短(20,30 minu -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:32:33

• 謝謝你和下麵胖子mm的回帖。參照你們說的，趁熱打鐵，慢慢把負重運動加上。 -Lovenature- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 17:44:13

• 直接去gym重量區， 有氣氛(當然女生可能就一兩個人)。先從正反手引體/自重深蹲/小重量硬拉 開始。。。慢慢加量。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:24:51

• +1 肌力運動提升基礎代謝率，事半功倍 -夏陽- ♀ (410 bytes) () 09/15/2017 postreply 12:11:21

• 這個主意不錯，背包上超市。1.我是提水澆地，家裏的洗菜水都用於澆地了。2.還積極地大幹體力活。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:44:13

• 幾年來我就是這樣做,陽光下行走(負重或徒手), 好處多多. gym短時間interval training練心髒, weight -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:16:01

• training練muscles, 再加上練柔軟性和平衡. 都有了 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:19:41

• +，我就是雙肩包裏放書，重量後來增到20磅。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 13:59:56

• 負重快走，加隔三叉五做操，很多年了，沒有問題。就是天熱時出汗，後背濕濕的。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:25:17

• 背20磅, 好重啊! -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:35:17

• 一上來跑多了。每次半小時試試，也不用每天 -viewfinder- ♀ (57 bytes) () 09/15/2017 postreply 11:01:40