請問你和古來萬事妹妹每天負重運動多久？我現在

橢圓機和遊泳交替每天半小時可以做到，但是負重運動堅持的不好，想聽聽你們介紹經驗！

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• 正兒八勁去gym練,每周2次, 每次半個小時, 練到力竭. 平常負重行走看情況,3,4次不定.負重走時間短(20,30 minu -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 15:32:33

• 直接去gym重量區， 有氣氛(當然女生可能就一兩個人)。先從正反手引體/自重深蹲/小重量硬拉 開始。。。慢慢加量。 -愛吃肉的胖子- ♂ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 16:24:51