繼續憂鬱症話題 （七）- 複發

來源: lbjessy 於 2017-08-15 08:03:23 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (2661 bytes)
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憂鬱症是會複發的，就像癌症一樣。

遇到合適的土壤，空氣，水，陽光，就像癌細胞一樣，在你無意識的時候，他會悄悄的萌芽，然後長大。

複發的誘因是多樣但又相似，人的生，老，病，死，環境改變，氣候改變，工作改變，任何重大的改變都可能誘發憂鬱症。有時僅僅是天氣的原因也可能導致憂鬱症狀的發生。

這很好理解，就健康人而言，遇到這樣的大事，也需要體力，精力和足夠好的心理準備才應付得了，並且需要足夠的時間去消化。

對輕度憂鬱症朋友而言，症狀的改善隻需要幾個月的時間，但是完全的治愈並沒有一個可定性定量的標準。後治愈時間也許一年，也許幾年，每個人一定不同。在這期間如果遇到生活或工作中的重大改變，複發憂鬱症非常可能。而小的憂鬱症狀會在此期間頻繁光顧。

對於憂鬱症治愈者來說，經受住下一次的改變需要有足夠多的後治愈時間，在此期間，提高身體機能，從“體虛”的狀態中走出來，改變舊的生活方式，甚至可以換個新的工作，換個新房子，換一個城市居住，增加休假的時間，總之一切可以改善憂鬱狀態的措施都有助於避免，推遲複發的可能。

憂鬱症的複發不像癌症一樣，去醫院做檢查有指標可循。它仍然是漸進式的從憂鬱症狀開始。會突然的好幾天沒有原因的心情不好，莫名其妙的怎麽都好不起來，找不到誘因。所以不論什麽誘因，盡快消除憂鬱症狀是最有效避免憂鬱症複發的辦法。

我沒有複發的經驗，但有憂鬱症狀時而造訪的時候，以上隻是摸索而談，希望可以拋磚引玉。





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所有跟帖： 

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• 我也在想這個問題。很多農村人因為一點瑣事，動不動就喝農藥自殺。 -littlecat8- ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:11:43

• 絕望的人才會因為瑣事自殺：農村人尤其是女人，找到一個無法交流的丈夫，處於貧困之中又無法改變生活狀態，那種絕望 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (290 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:25:41

• 最基本一點，嫁個酒鬼賭鬼家暴流氓，婦女如何離婚，身居何處？ -黃桷樹- ♀ 給 黃桷樹 發送悄悄話 (335 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:46:13

• 也許我們可以為農村婦女做點什麽。。。 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:49:00

• 唉，也是可憐 -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:57:22

• 我現在發現溝通交流能力非常重要。 這是中國人的一大弱項！ 可能是光顧著讀書，或者家裏的教育方式不對，從小家長不與小孩溝通， -littlecat8- ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (74 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:50:08

• 介紹你讀一本書“TALKING FROM 9 TO 5” By Deborah Tannen，她是一位社會語言學家，這本書 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (395 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:56:32

• 謝謝推薦。等我看完我手中的華盛頓傳記，下個就是它了：) -littlecat8- ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:02:38

• 在現代社會，語言能力也是保衛自己權益的利器。法製社會上，工作和社會上遭遇衝突，用來調解、緩和、捍衛、反擊的就是語言溝通能力。 -虎嗅薔薇- ♀ 給 虎嗅薔薇 發送悄悄話 (216 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:16:43

• 是的。我經常看見帖子說在職場上老印比中國人混得好，其實問題的根源在於中國人自己 -littlecat8- ♂ 給 littlecat8 發送悄悄話 littlecat8 的博客首頁 (81 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:20:32

• 不能再同意！ -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 13:02:56

• 謝謝分享。最近幾個月一直為父母的生活和健康情況擔心，並且為此很抑鬱，對過去曾經很感興趣的事情都沒興趣 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (2798 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:15:08

• 更像逃離不是解決問題？ -hz82000- ♀ 給 hz82000 發送悄悄話 hz82000 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:19:35

• 我已經找到解決問題的答案了，那就是父母有需要時我回去照顧。隻是有解決辦法之後自己還是很有負疚感導致的情緒低落。 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 09:21:42

• 想起一點：養個寵物，我家阿美（貓咪）在我情緒低落時給予我很多安慰，摟著阿美時讓我感覺到信任和溫暖 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (392 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:05:25

• 阿美是我們的第三隻貓咪，對於我們來說收養一隻貓咪就代表著一生一世的許諾。我很反感開心時收養寵物；嫌麻煩就拋棄寵物的行為。 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:21:33

• 我家也有隻貓，是動物避難所領養來的。剛領來時，常幹壞事。現在也還是小壞小壞的，但一看它那樣子就覺得它可愛 -虎嗅薔薇- ♀ 給 虎嗅薔薇 發送悄悄話 (128 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:28:33

• 就是那種感覺：我家貓咪無論做啥都讓我們覺得可愛，無條件的愛。。。所以貓咪也回報以無條件的愛。 -菜農123- ♀ 給 菜農123 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:45:04

• 讚! 總結得很好,這4點是很有效的自我心理調整法.再補充一點:及時轉移注意力或轉換個環境. -lindaaa- ♀ 給 lindaaa 發送悄悄話 lindaaa 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:05:39

• 讚！對我有效：1.看好看的電視連戲劇 2.收拾我的菜園子或看網上的 3.多做熱瑜伽，瑜伽裏有meditation -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (147 bytes) () 08/15/2017 postreply 14:12:47

• 沒錯,抑鬱症是會複發的. 因此, 病人的自我心理調整是避免複發的最佳與最有效的途徑. -lindaaa- ♀ 給 lindaaa 發送悄悄話 lindaaa 的博客首頁 (0 bytes) () 08/15/2017 postreply 10:00:55

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