腰椎間盤突出, 求建議，謝謝！

半年前有過一次，屁股，大腿後側很難受，不知道怎麽描述，後來我用一個base ball，放在屁股下壓了幾次，好了。最近又這樣了，昨晚我google了一下，發現有人和我有同樣的問題，是麻麻的，涼涼的的感覺，有人說可能是腰椎間盤突出。我查了一下腰椎間盤突出，一般都建議保守療法，那我還有必要去看醫生，拍片嗎？我還可以跑步嗎？我跑得很慢。另外，除了注意姿勢，增強背部肌肉的力量，我還需要注意什麽？

 

謝謝！

 

 

所有跟帖： 

• 如果是有疼痛，最好不要跑步，適度遊泳，走比較好些，還有可以做些輕微的簡單瑜伽動作，參考YouTube針對low back pai -skywalker14- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:00:52

• low back pain 的瑜伽動作 -skywalker14- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:02:16

• 謝謝！我去找找。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:06:28

• 自己瞎診斷，就是跑多了，稍微調整一下即可：）Gym裏做些力量練習，各種牽拉，暫時用騎車遊泳替代跑步 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:05:09

• 謝謝！真的沒跑多，一個冬天一直歇著，天暖了，才想跑，好，改遊泳吧，就是嫌遊泳麻煩。 -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:10:21

• 不去GYM的，有什麽力量訓練和牽拉推薦？謝謝！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:11:44

• 上網瞧瞧，多著呢，不需很Fancy，做啥都好：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 09:28:32

• 好的，謝謝！ -lao3ma1- ♀ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 11:33:52

• 請狗下小燕飛這個姿勢 -妙玉是誰- ♀ (77 bytes) () 04/08/2017 postreply 13:37:20

• 這叫“小燕飛”啊？當然要經常做，和仰臥起坐是相對應的，所有力量練習都需做到平衡化 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 04/08/2017 postreply 14:18:31

• 可以試試艾灸 -beware- ♀ (116 bytes) () 04/08/2017 postreply 19:49:26

• 不像是椎間盤脫出。請看骨科或外科。先診斷，後治療。 -禦用文人- ♀ (272 bytes) () 04/08/2017 postreply 22:38:42

• 在地上爬著爬著，腰椎間盤突出症就明顯改善了，為什麽？ -海邊居- ♂ (16582 bytes) () 04/09/2017 postreply 05:07:32