為什麽腰椎間盤突出這麽常見呢？最主要因素是腰椎間盤退行性病變，也就是“退化了”，腰椎間盤突出症不發病的時候還好，發病痛起來真叫人難受，行走都困難，甚至嚴重者髓核壓迫到了神經，以致疼痛放射至一側下肢。
古人已經留下了一套治療腰椎間盤突出症的方法，隻是很多人不知道而已，這方法就是五禽戲！有腰椎間盤突出症的患者，當症狀不算嚴重者，可以試試這樣的方法：學猴子走路，每天隻需要5~10分鍾即可，聽起來是不是很荒唐呢？但是事實上確實是有效的。（原理是減輕了腰椎的受力）
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這樣的原理是：人類的與猴子都屬於靈長類動物，脊椎也都是一樣的，不同的是人是直立行走從而釋放了雙手，而猴子是爬行的，爬行的同時靠左右搖晃脊椎達到平衡。學猴子走路，也就是學者猴子左右搖擺脊椎，一段時間之後，這樣的爬行姿勢是對腰椎疾病是有所緩解的。
這樣的練習方式一定要不可過急要慢慢來，就像走路一樣，左手右腿，右手左腿地走，慢慢扭腰就好了。就是這樣的方法，每天幾分鍾，堅持幾周會有一定的效果，如果怕別人看到，可以在家裏、院子裏鍛煉就好了，重在堅持。
