生平第一次查出壞膽固醇,怎麽辦？

Triglycerides 182, 正常值是150。醫生說要吃糙米，少紅肉，多鍛煉，我生活一直挺健康的， 還能做什麽更好一點？求建議。 父母都有腦血栓。

所有跟帖： 

• 我覺得： -smallCrab- ♂ (266 bytes) () 10/14/2016 postreply 10:13:38

• 還有 -smallCrab- ♂ (353 bytes) () 10/14/2016 postreply 10:37:50

• 一喝酒就頭疼和肝髒不舒服。 怎麽多吃醋呀？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:32:39

• 那你一定不可以喝酒 -smallCrab- ♂ (98 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:47:47

• 謝了。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:54:56

• 減少碳水化合物的攝入， 減少紅肉，加強體育鍛煉。。。 -禦用文人- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 10:28:10

• 你需要大破大立，幹脆吃素，每天快走至少100分鍾，不完成不吃飯 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:23:20

• 我已經很瘦了，骨頭鈣含量也勉強，怕吃素會不會又瘦又幹癟呀？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:34:56

• 不會，每天完成您那個100分快走，小臉紅撲撲像初升的太陽：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:48:54

• 我一周鍛煉2-3次，主要是重量鍛煉，每天快走， 哎，看看吧。有時太忙了。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:57:06

• 你這醫生可能不知道什麽是triglyceride 和它從何而來。 -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:32:46

• 正打算換一個。請問有何建議？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:35:59

• Body fat, 高脂食物，酒，藥，甲減是最常見原因。比如查血的前一 -霧裏看花123- ♂ (81 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:13:23

• 甲減的人血脂也高呀？真不知道。我身邊有一個甲減男生，特別饞，喜歡油，肉和甜食，估計血脂也好不了 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 13:19:04

• 貌似這幾點和LZ沒啥關係, 她是瘦子，習慣似乎健康，經常運動，未必喝酒或大魚大肉，不見得有甲減，大概也不是藥罐。 -虎嗅薔薇- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 13:48:37

• 對了，所以納悶。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 14:25:02

• I was used to have very low Triglycerides (34) . I ate lots of b -kathyzh- ♀ (114 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:54:11

• Lots of what:)? -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:55:27

• oat. But I do eat lots of rice and bread. -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 11:57:45

• OK， thanks. -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:00:14

• 太低也不好。那次低於下限（35），所以顯示不normal flag -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:09:00

• 我告訴你你有什麽問題 -蕭紫箬- ♀ (92 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:01:12

• 沒錯，工作生活孩子都忙和累，但我血糖不高呀。剛知道Triglycerides是脂肪高，不是壞膽固醇。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:16:31

• 聽醫生的，注意飲食，很快就能調整過來。 -lily60- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:18:32

• 謝，主要是一直以為很健康的生活方式。還得重新學習。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 12:20:32

• 不要太自責。可能是遺傳？ -Gbdjw- ♀ (465 bytes) () 10/14/2016 postreply 18:39:11

• FDI 最新規定，膽固醇不再分好壞。 -ymck- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 15:35:29

• 哪裏聽來 ，以訛傳訛吧？ -Diana-Sun- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 18:08:40

• 果糖也會轉化為triglycerides ，而且易被貯存，比如非酒精性脂肪肝 -及時的雨- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 15:57:51

• Triglycerides 容易減，吃fish oil 就行。我的LDL 很高，那才費勁呐 -丁師傅- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 18:33:07

• 管住嘴。我的那半沒吃半片藥。拒絕吃好些食物。年半後再查。完全正常了。 -無煩無惱- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 20:26:30

• 謝謝 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:26:48

• 堅持吃素+鍛煉，有半年就正常了，我先生就是這麽走過來的。 -corgi- ♀ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 21:49:08

• 有朋友也勸我吃素，我要研究一下。我偏瘦，怕吃素營養不足，變得幹瘦。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:21:39

• 我的甘油三脂原來也很高，最高時400多，上半年查246，沒吃藥，堅持打網球，下半年查140，正常。鍛煉十少油可能有效。 -chongqingguy- ♂ (0 bytes) () 10/14/2016 postreply 23:03:59

• 我做重量運動和散步，可能得加一些cardio,但膝蓋容易不舒服，哎，事多。 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:24:13

• 感覺上盡量運動出大汗增加血液循環，可以可以燒一些血液裏的油脂。自己感覺盡量不要吃藥，一但吃藥控製，那可能是一輩子的事，人的身體是 -chongqingguy- ♂ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 12:02:02

• 少吃澱粉類食物馬上下來。我家人甘油三酯幾十年一直高，去年減食澱粉食物，三個月從350降到75。 -雨絲絲- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 05:29:31

• 謝謝 -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:26:09

• 從飲食生活中的壞處入手 -littlecat8- ♂ (5084 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:04:50

• 謝。重來沒見過有機醬油，哪買？吃罐裝魚不少，因為不方便買到。有隱患嗎？ -smileJJ- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:19:13

• whole foods有， H-mart也有，而且選擇比較多。 -littlecat8- ♂ (138 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:42:30

• 對了，還有一大類壞東西也要注意： 氫化油 -- 心髒病的元凶 -littlecat8- ♂ (268 bytes) () 10/15/2016 postreply 06:47:36

• 罐裝魚為了防止鐵罐生鏽，常放薄薄的塑料襯層，其中有些有害 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 07:16:45

• 我的一點經驗 -justforfun- ♂ (700 bytes) () 10/15/2016 postreply 07:58:03

• 人不要活得太仔細.Worrying is more deadly -bhxxhd- ♂ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 07:58:28

• 血壓正常就可以了。 -一品- ♂ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 08:51:06

• 我的三脂幾年來一直高，今半年因壞膽固醇也高就加強鍛煉，少糖少油少主食，付魚油，co10,阿司匹林84毫克近日再查全正常了！ -beijing1955- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 10:54:05

• 大夫說我的肝油三脂高是家族遺傳的，另外說我的肝膽功能不好也會高，父親心梗。 -beijing1955- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 11:12:32

• 我老公甘油三酯前兩年到了400+，醫生讓吃大劑量魚油， -山地居民- ♀ (136 bytes) () 10/15/2016 postreply 11:28:59

• 甘油三酯上400，一定要注意了。多鍛煉 -chongqingguy- ♂ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 12:04:31

• 謝謝提醒，LG是家族病，年紀一到指標就上來了， -山地居民- ♀ (80 bytes) () 10/15/2016 postreply 17:31:45

• 吃醋泡花生，喝蘿卜湯，沏山楂水。 -beijing1955- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 13:15:30

• 吃魚油管用 -白山小茹- ♀ (0 bytes) () 10/15/2016 postreply 19:24:45

• 我trilycerides74, LDL158, 也是偏高，本來吃的就不多，那還吃不吃了 -無法弄- ♀ (0 bytes) () 10/16/2016 postreply 00:07:23